Parfois il y a des hauts et parfois il y a des bas… Ces fluctuations sont normales et pas inquiétantes si les « bas » ne durent pas trop longtemps. Mais, il y a des moments où nous pouvons être envahis par …
Comment faire pour demander de l’aide quand tu vas mal ? Lire la suite »
Les pensées anticipatoires et soulageantes s’accompagnent de l’envie de boire alors que les pensées permissives autorisent le comportement de boire.Qu’est-ce est l’envie ? L’envie est une émotion qui crée une tension interne désagréable. Nous cherchons spontanément à réduire cette tension …
« C’est normal ? » Je suis thérapeute pour enfants et ados et souvent les parents me posent cette question. L’adolescence implique des changements importants en une période courte. Ces changements peuvent parfois mettre tout un foyer en déséquilibre et les parents ne …
Le guide des parents pour la santé mentale des ados Lire la suite »
Après avoir noté ton expérience avec l’alcool dans la fiche précédente, tu as pu voir comment tu bois et ce que tu demandes à l’alcool. Que ça soit : – de faciliter le contact social, par goût et habitude, – …
« Mois sans Alcool » : toujours aussi investi dans ton objectif ? Lire la suite »
Il peut sembler difficile de trouver du temps de se poser. Comment apprendre à vivre «en pleine conscience»? Profiter du moment présent devrait être l’objectif, mais nos engagements personnels et professionnels nous stressent et sont des véritables obstacles à savourer …
Si pendant des années une personne a obtenu principalement des effets positifs avec l’alcool, elle va avoir du mal à associer certaines conséquences négatives à cette même consommation. Souvent, elle continue à penser que l’alcool la soulage et elle attribue …
« L’alcool n’est pas un problème pour moi, je bois comme tout le monde, normalement ». Ces affirmations renvoient aux questionnements : « Peut-on boire sans prendre de risques pour sa santé ? ». À partir de quelle consommation la consommation devient-elle dangereuse ? Quel est le seuil ? …
Les risques associées à la consommation d’alcool Lire la suite »
Dry January est une expression créée par un organisme de Bienfaisance «Alcohol Concern». Nous aurions pu la traduire directement en « Janvier Sobre ». En France l’expression «Un mois sans alcool» a néanmoins été retenue pour cette initiative qui avait été proposée en …
Avez-vous envie d’essayer un mois sans alcool ? Lire la suite »
Le sommeil. Véritable rythme biologique fondamental pour notre corps que dans notre fonctionnement (santé psychique, apprentissage, attention, équilibre émotionnel), il n’est pas pour autant impossible qu’il en soit perturbé. Nombreux réveils durant la nuit, durées écourtées, difficultés à s’endormir ou …
Vous souffrez d’insomnie et problème pour dormir? Thérapie ou somnifère? Lire la suite »
Comme nous l’avons précisé dans l’article « D’où viennent les pensées automatiques négatives», celles-ci sont des pensées qui apparaissent spontanément. Une sorte de discours intérieur évaluatif, formulé comme un commentaire sur soi, son comportement, les intentions des autres et sur …
Comment repérer mes pensées automatiques négatives et diminuer ma dépression? Lire la suite »
