{"id":3,"count":7,"description":"Le sommeil repr\u00e9sente plus d'un tiers de notre vie. Il est fondamentale, pour une vie saine. Pourtant, on a tendance a sous estim\u00e9 son importance. Cela vient du fait, que pour \u00eatre productif comme dirait certains grands entrepreneurs ou comme certains pr\u00e9sidents, il faut peu dormir. Ces personnalit\u00e9s racontent qu'elles dormiraient moins de 7h par nuit. Hors le sommeil n'est pas \u00e0 n\u00e9gliger. C'est biologique, chaque sp\u00e9cimen ayant un syst\u00e8me primitif doit dormir. Son r\u00f4le principal est cantonn\u00e9 autour de la fonction de r\u00e9cup\u00e9ration. En effet, l'\u00e9tat de veille dans lequel nous sommes plong\u00e9s permet de nombreux m\u00e9canismes physiologiques. Par exemple: les s\u00e9cr\u00e9tions hormonales, la g\u00e9n\u00e9ration cellulaire, la m\u00e9morisation etc...\r\n\r\nPour expliquer de mani\u00e8re simple le sommeil \u00e0 le m\u00eame r\u00f4le que les mises \u00e0 jours d'un syst\u00e8me. Sur le point psychologique ne pas dormir cause donc in\u00e9vitablement des troubles. Les troubles du sommeil comme l'insomnie le d\u00e9montre clairement.\r\n\r\nLe manque de sommeil va avoir un impact direct sur l'humeur de mani\u00e8re n\u00e9gative. Comme l'irritabilit\u00e9, des risques de d\u00e9pressions et une anxi\u00e9t\u00e9 accru plus forte que la moyenne. Il se peut que la personne qui ne dort pas assez puisse vivre des sautes d'humeurs fr\u00e9quentes et des difficult\u00e9s \u00e0 analyser et \u00e0 comprendre les \u00e9motions.\r\n\r\nL'humeur variable peut entra\u00eener d'autres probl\u00e8mes, sur la dimension des relations interpersonnelles. En effet, les personnes en manquent de sommeil ont plus de probabilit\u00e9 de se disputer avec leurs proches. Ainsi que, de mal communiquer et peuvent ressentir un manque d'empathie. Tout cela vient du fait que la mauvaise r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration va entra\u00eener des tentions. Ces tentions vont alt\u00e9rer nos principales facult\u00e9s mentales. Des \u00e9tudes d\u00e9montrent d'ailleurs qu'un manque de sommeil accru peut avoir des effets tr\u00e8s similaires \u00e0 ceux de l'alcool sur le plan du comportement et de la cognition.\r\n\r\nSur le plan de la cognition, ce manque se traduit par des probl\u00e8mes de concentration, une plus grande incapacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions et \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes. Ainsi que des probl\u00e8mes de m\u00e9morisations et autres...\r\n\r\nLes effets du manque de sommeil peuvent varier d'une personne \u00e0 l'autre. Cependant, il est aussi vrai que les personnes atteintes d'autres troubles comme l'anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression ont plus de chance de ressentir des probl\u00e8mes pour dormir.\r\n\r\nLa psychologie et notamment les TCC (th\u00e9rapies comportementales et cognitives) peuvent aider les personnes \u00e0 mieux g\u00e9rer leurs \u00e9motions. Cela permet, de limiter l'anxi\u00e9t\u00e9 et le stress qui peuvent \u00eatre \u00e0 l'origine d'une insomnie ou d'un autre trouble li\u00e9 au sommeil.\r\n\r\n \r\n\r\n ","link":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/category\/sommeil\/","name":"Sommeil","slug":"sommeil","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"yoast_head":"\nSommeil | Blog Psy.link<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Le sommeil repr\u00e9sente plus d'un tiers de notre vie. Il est fondamentale, pour une vie saine. 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