Les \u00e9motions viennent telles des vagues. Elles sont pr\u00e9sentes presque constamment \u00e0 intensit\u00e9 variable. Nous pouvons les rep\u00e9rer par des manifestations physiologiques, car les \u00e9motions sont bien dans notre corps. La pleine conscience permet d’observer pens\u00e9es et \u00e9motion. ainsi ces ph\u00e9nom\u00e8nes et en observant nous devenons moins sous leur emprise. <\/p>\n\n\n\n
Avez-vous remarqu\u00e9 qu’avec vos \u00e9motions viennent des pens\u00e9es? Nous pouvons m\u00eame nous demander \u00ab\u00a0qu’est-ce que dit ma peur ou ma col\u00e8re ou ma tristesse?\u00a0\u00bb. Si nous sommes attentifs nous arriverons \u00e0 identifier nos pens\u00e9es. Nous sommes tous diff\u00e9rents, ce qui fait peur \u00e0 l’un ne fera pas peur \u00e0 l’autre, et ce qui met en col\u00e8re un tel, laissera neutre un autre. <\/p>\n\n\n\n
Donc, il est important d’apprendre \u00e0 observer. Par exemple, dans une situation p\u00e9nible, observez quelles \u00e9motions s’activent en vous et quelles sont les pens\u00e9es n\u00e9gatives qui s’associent aux \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n
Des pens\u00e9es n\u00e9gatives courantes peuvent \u00eatre:
\u00ab\u00a0Je suis nul\u00a0\u00bb
\u00ab\u00a0Les autres me jugent\u00a0\u00bb
\u00ab\u00a0Je vais mourir\u00a0\u00bb
\u00ab\u00a0Je vais perdre le contr\u00f4le de moi\u00a0\u00bb
\u00ab\u00a0Je suis ridicule\u00a0\u00bb
\u00ab\u00a0Je ne vais jamais r\u00e9ussir\u00a0\u00bb
\u00ab\u00a0Il va m’abandonner\u00a0\u00bb
\u00ab\u00a0Elle ne m’aime plus\u00a0\u00bb
\u00ab\u00a0Je suis faible\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n
Mais il y en a plein d’autres. <\/p>\n\n\n\n
Si vous \u00eates attentifs, vous allez aussi remarquer que ces pens\u00e9es s’associent \u00e0 des \u00e9motions n\u00e9gatives. Par exemple \u00ab\u00a0Je vais mourir\u00a0\u00bb s’associe souvent \u00e0 la panique et \u00ab\u00a0Je suis ridicule\u00a0\u00bb s’associe \u00e0 la honte, \u00ab\u00a0Je ne vais jamais r\u00e9ussir\u00a0\u00bb peut s’associer au d\u00e9sespoir \u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0Elle ne m’aime plus\u00a0\u00bb peut-\u00eatre \u00e0 la col\u00e8re. <\/p>\n\n\n\n
Recevoir le document pr\u00e9vu pour les patients pour apprendre \u00e0 observer pens\u00e9es et \u00e9motions.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n