{"id":1054,"date":"2020-05-09T14:19:56","date_gmt":"2020-05-09T12:19:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/?p=1054"},"modified":"2026-02-13T14:45:08","modified_gmt":"2026-02-13T13:45:08","slug":"le-sommeil-un-business-qui-remunere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/2020\/05\/09\/le-sommeil-un-business-qui-remunere\/","title":{"rendered":"L’insomnie, un business qui r\u00e9mun\u00e8re"},"content":{"rendered":"\n

Nombreuses sont les personnes qui souffrent du \u00ab mal dormir \u00bb. On pourrait m\u00eame dire que l’insomnie est un fl\u00e9au pour la soci\u00e9t\u00e9 actuelle. C\u2019est aussi, un business en pleine croissance qui fait la fortune de certains ! Applications, dispositifs, bandeaux, montres connect\u00e9es, la liste est tr\u00e8s longue. L\u2019ing\u00e9niosit\u00e9 des entreprises est sans limite.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019insomnie chronique<\/strong> occupe une place importante dans la vie de celui qui en souffre. D\u2019abord les inqui\u00e9tudes qui concernent les r\u00e9percussions sur la sant\u00e9 du fait du manque de sommeil. Celles-ci sont r\u00e9guli\u00e8rement aliment\u00e9es par les m\u00e9dias, \u00ab\u00a0Mal dormir, une cause de la maladie d\u2019Alzheimer\u00a0\u00bb, ou\u00a0\u00ab\u00a0Ne pas assez dormir, peut vous faire perdre 10 ans d\u2019esp\u00e9rance de vie…\u00a0\u00bb. Bravo, ainsi, se sent-on encore plus stress\u00e9\u00a0!<\/p>\n\n\n\n

\"relaxation
Photo by Vlad Bagacian from Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fatigue et manque d\u2019\u00e9nergie, cons\u00e9quences de nuits trop courtes… \u00ab Le coup de barre \u00bb dans l\u2019apr\u00e8s-midi o\u00f9 m\u00eame 4 caf\u00e9s ne r\u00e9ussissent pas l\u2019att\u00e9nuer. Enfin, ces signes visibles sur le visage avec cernes ou peau terne. Le \u00ab Tu as l\u2019air crev\u00e9e ! \u00bb en arrivant au bureau fait toujours plaisir !<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

J\u2019ai peur pour ma sant\u00e9<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La fonction du sommeil est de r\u00e9parer et permettre \u00e0 tout notre organisme de r\u00e9cup\u00e9rer. Nous dormons entre 5-8 heures par 24h. Le besoin est tr\u00e8s variable selon les individus. Certaines personnes n\u2019ont besoin que de 5 heures, alors que d\u2019autres, en n\u00e9cessitent jusqu\u2019\u00e0 9. La moyenne se situe autour de 7 heures. Saviez-vous que notre cerveau et notre corps forment un syst\u00e8me incroyablement performant pour satisfaire ce besoin. Ils sont capables de s\u2019autor\u00e9guler… En effet, on ne devrait pas avoir besoin d\u2019intervenir. Le probl\u00e8me est pr\u00e9cis\u00e9ment de vouloir contr\u00f4ler ce syst\u00e8me automatique et instinctif. <\/p>\n\n\n\n

\"\u00e9puisement
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

L’effet de l’insomnie sur notre sant\u00e9<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nombreuses sont les recherches relatives aux r\u00e9percussions du manque de sommeil sur notre sant\u00e9. Dans les recherches s\u00e9rieuses, on compare deux groupes, un, compos\u00e9 d\u2019insomniaques et un autre d\u2019individus sans probl\u00e8me de sommeil, ce sont des \u00ab sujets contr\u00f4les \u00bb. Des \u00e9tudes ont \u00e9valu\u00e9 les effets sur la m\u00e9moire, la sant\u00e9 physique et l\u2019humeur. Leurs r\u00e9sultats ne mettent pas en \u00e9vidence de franches preuves que les insomniaques seraient plus affect\u00e9s que les \u00ab sujets contr\u00f4les \u00bb. Ainsi, les inqui\u00e9tudes du manque de sommeil sur la sant\u00e9 ne sont pas justifi\u00e9es. Les articles dans la presse populaire n\u2019ont que tr\u00e8s peu d\u2019appui scientifique et engendrent souvent une anxi\u00e9t\u00e9<\/a> inutile. Indirectement, ils emp\u00eachent de relativiser le probl\u00e8me en le nourrissant au contraire. <\/p>\n\n\n\n

Par contre, il existe des liens entre certains troubles psychologiques et le sommeil. En effet, une diminution du besoin de sommeil peut \u00eatre pr\u00e9curseur d\u2019un \u00e9pisode maniaque dans le trouble bipolaire. Quant \u00e0 la d\u00e9pression, le sommeil y est tr\u00e8s souvent perturb\u00e9. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><\/a> a \u00e9galement un effet sur notre sommeil, puisqu\u2019il y a une augmentation du cortisol, le syst\u00e8me d\u2019\u00e9veil est alors accentu\u00e9. Ce qui implique une d\u00e9tente et endormissement plus difficiles.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

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Quand on a tout essay\u00e9<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La personne commence \u00e0 s\u2019inqui\u00e9ter et va redoubler d\u2019efforts pour retrouver un bon sommeil<\/strong>.<\/a> Les strat\u00e9gies qu\u2019elle peut mettre en \u0153uvre pourront \u00eatre : se faire prescrire des somnif\u00e8res<\/a>, consommer des tisanes, changer de matelas, \u00e9viter l\u2019alcool le soir, limiter sa consommation de caf\u00e9, ne plus sortir le soir, m\u00e9diter… etc. Certaines de ces strat\u00e9gies (pas toutes) sont tr\u00e8s pertinentes puisqu\u2019elles permettront de mettre en place de nouvelles saines habitudes. En effet, diminuer sa consommation d\u2019alcool aura des b\u00e9n\u00e9fices globaux dans la vie de cette personne, changer son matelas dure pourrait \u00eatre aussi b\u00e9n\u00e9fique pour le dos.<\/p>\n\n\n\n

Or, il y a des strat\u00e9gies qui ne servent \u00e0 rien, n\u2019ayant strictement aucun effet direct sur le sommeil. Ainsi, ne plus sortir le soir peut isoler la personne d\u2019un r\u00e9seau social qui lui procurait beaucoup de plaisir et cet isolement peut l\u2019mener \u00e0 la d\u00e9pression dans le pire des cas. <\/p>\n\n\n\n

Certaines strat\u00e9gies n\u00e9fastes risquent de prolonger et installer le trouble. Par exemple, prendre des somnif\u00e8res<\/strong>.<\/a> Certes, ils feront dormir, mais une fois le traitement interrompu inqui\u00e9tudes et probl\u00e8me reviennent. <\/p>\n\n\n\n

Si les gens avaient le r\u00e9flexe de consulter un sp\u00e9cialiste, d\u00e8s le d\u00e9but probl\u00e8me, nombreux seraient ceux qui pourraient \u00e9viter une aggravation. En effet, un sp\u00e9cialiste peut gr\u00e2ce aux m\u00e9thodes comportementales et psycho\u00e9ducatives rem\u00e9dier \u00e0 un dysfonctionnement d\u00e9butant. <\/p>\n\n\n\n

Et notre instinct?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Notre besoin de dormir est instinctif. Tout comme le besoin de se nourrir est indispensable \u00e0 notre survie, dormir est vital. En situation de privation notre corps mettre en place des m\u00e9canismes de survie car ces fonctions sont primordiales. <\/p>\n\n\n\n

Notre sommeil se d\u00e9compose en plusieurs phases. Premi\u00e8rement, la phase de l\u2019endormissement. Dans cette derni\u00e8re, le sommeil est tr\u00e8s l\u00e9ger, si l\u2019on se r\u00e9veille, une impression de ne pas avoir dormi se manifeste. Deuxi\u00e8mes, le sommeil lent l\u00e9ger suivi par un sommeil lent profond. Cette derni\u00e8re est la plus r\u00e9cup\u00e9ratrice, repr\u00e9sentant entre 20 et 25 % de la dur\u00e9e du sommeil. En enfin, s\u2019ensuit, la phase REM. C\u2019est une phase d\u2019activation c\u00e9r\u00e9brale combin\u00e9e, sommeil profond. Elle repr\u00e9sente \u00e9galement 20 et 25% du sommeil. Tout en \u00e9tant la phase des r\u00eaves.<\/p>\n\n\n\n

Lorsqu\u2019une personne est tr\u00e8s fatigu\u00e9e, on dit qu\u2019elle a une pression de sommeil importante. Ce besoin en sommeil aura une incidence sur le sommeil profond. En effet, la proportion de sommeil lent profond augmentera. C\u2019est comme si le corps r\u00e9gulait tout seul son besoin de r\u00e9cup\u00e9ration. Ceci devrait rassurer les personnes qui pensent que si elles dorment peu, elles ne r\u00e9cup\u00e8reront pas. <\/p>\n\n\n\n

Si on a eu un sommeil satisfaisant auparavant, il n\u2019y a aucune raison \u00e0 ne pas le retrouver ult\u00e9rieurement. Certes, un \u00e9v\u00e8nement dans la vie peut le perturber… Mais, en laissant faire le syst\u00e8me, il s\u2019autor\u00e9gulera. L\u2019insomnie n\u2019est pas une fatalit\u00e9. Parfois les patients pensent que leur insomnie aurait une cause physiologique inconnue. Non, le plus souvent, l\u2019insomnie se chronicise car les personnes commencent \u00e0 s\u2019inqui\u00e9ter quant \u00e0 leur sommeil.<\/p>\n\n\n\n

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Attention, les tests ne permettent pas de poser de diagnostic, si les r\u00e9sultats vous inqui\u00e8tent, parlez-en avec un professionnel.<\/p><\/div>

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Les th\u00e9rapies cognitives et comportementales pour soigner l’insomnie<\/a><\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les th\u00e9rapies cognitives et comportementales (TCC) se basent sur des \u00e9tudes qui ont valid\u00e9 l\u2019efficacit\u00e9 des protocoles. Une \u00e9tude scientifique permet de tester une m\u00e9thode puisqu\u2019on va y comparer des groupes. Diff\u00e9rents traitements vont \u00eatre appliqu\u00e9s \u00e0 ces derniers. Puis, on mesure les r\u00e9sultats et \u00e0 partir de ceux-ci, on peut avancer qu\u2019une m\u00e9thode est efficace ou non. Nous, les th\u00e9rapeutes TCC, savons qu\u2019il faut \u00e9duquer le patient. Il doit comprendre son trouble et le fonctionnement du sommeil. Ceci lui permettra de rationnaliser et d\u00e9dramatiser et s\u2019il est expert de son probl\u00e8me, il se sentira moins vuln\u00e9rable. Les connaissances lui donnent un certain pouvoir.<\/p>\n\n\n\n

Des m\u00e9thodes comportementales sont tr\u00e8s efficaces. Comme je l\u2019ai d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, la personne qui rencontre des difficult\u00e9s va tout d\u2019abord essayer toutes sortes de strat\u00e9gies. Le plus souvent ces strat\u00e9gies ne sont pas adapt\u00e9es pour r\u00e9soudre les insomnies \u00e0 long terme. Les m\u00e9thodes comportementales ont comme objectif d\u2019apporter des changements comportementaux n\u00e9cessaires pour impl\u00e9menter une am\u00e9lioration. \u00ab Restreindre le temps pass\u00e9 au lit \u00bb peut surprendre les insomniaques. Ils essaient souvent de stimuler leur sommeil en passer le plus de temps possible au lit. L\u2019objectif est de ne rester au lit, que le temps n\u00e9cessaire pour dormir. Le lit ne sert qu\u2019\u00e0 cet usage, il n\u2019est l\u00e0 ni pour travailler, ni pour regarder des films.<\/p>\n\n\n\n

En effet, la restriction du sommeil va augmenter la pression de sommeil. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne naturel d\u2019autor\u00e9gulation a ainsi la possibilit\u00e9 de revenir en force et agir. En plus, la personne reprendra confiance en constatant qu\u2019elle est parfaitement capable de dormir. Ceci la rassurera. La restriction du sommeil est une m\u00e9thode contraignante. Il vaut mieux \u00eatre accompagn\u00e9 par un professionnel ou suivre un protocole explicatif.<\/p>\n\n\n\n

\"r\u00e9veil
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

L\u2019insomnie et le sommeil<\/a> ne sont pas des myst\u00e8res. Malheureusement, aujourd\u2019hui, la souffrance relative au sommeil est devenue un \u00ab business \u00bb qui g\u00e9n\u00e8re beaucoup d\u2019argent. Les m\u00e9thodes vendues ne sont pas efficaces pour celui qui souffre d\u2019insomnie. Les gens perdent du temps alors qu\u2019une bonne m\u00e9thode issue de recherches valid\u00e9es pourraient leur apporter une rem\u00e9diation efficace et rapide.<\/p>\n\n\n\n

\"business<\/a>
Le sommeil, un business qui r\u00e9mun\u00e8re<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pour ceux qui veulent savoir plus sur le sommeil et l’insomnie, rendez-vous sur notre page d\u00e9di\u00e9e Sommeil<\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nombreuses sont les personnes qui souffrent du \u00ab mal dormir \u00bb. On pourrait m\u00eame dire que l’insomnie est un fl\u00e9au pour la soci\u00e9t\u00e9 actuelle. C\u2019est aussi, un business en pleine croissance qui fait la fortune de certains ! Applications, dispositifs, bandeaux, montres connect\u00e9es, la liste est tr\u00e8s longue. L\u2019ing\u00e9niosit\u00e9 des entreprises est sans limite. 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