{"id":1287,"date":"2020-09-17T13:12:44","date_gmt":"2020-09-17T11:12:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/?p=1287"},"modified":"2026-02-13T12:31:38","modified_gmt":"2026-02-13T11:31:38","slug":"preparer-premier-rendez-vous-psychologue-tcc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/2020\/09\/17\/preparer-premier-rendez-vous-psychologue-tcc\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9parer le premier rendez-vous avec un psychologue TCC"},"content":{"rendered":"\n
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Trouvez un psychologue TCC qualifi\u00e9 pr\u00e8s de chez vous<\/strong><\/h2>

L\u2019annuaire national Psy.link regroupe des praticiens form\u00e9s et v\u00e9rifi\u00e9s, disponibles rapidement.<\/p><\/div>

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TCC est l’abr\u00e9viation pour \u00ab\u00a0th\u00e9rapies comportementales et cognitives\u00a0\u00bb. Une approche valid\u00e9e et scientifique pour soigner troubles mentaux et difficult\u00e9s psychologiques. En savoir plus…<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

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Vous avez r\u00e9serv\u00e9 un premier rendez-vous avec un psychologue? Vous avez choisi de faire une TCC ? C\u2019est un bon choix. Les psychologues form\u00e9s aux th\u00e9rapies cognitivo-comportementales les utilisent car elles sont scientifiquement valid\u00e9es et donnent les meilleurs r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n

Les TCC sont efficaces pour traiter la plupart des troubles psychologiques et sont sup\u00e9rieures \u00e0 d’autres approches. Dans les pays (par ex. Su\u00e8de, Canada) qui remboursent les soins psychologiques, tous les psychologues sont form\u00e9s aux TCC. <\/p>\nPierluigi Graziani<\/strong><\/a>, professeurs des universit\u00e9s en psychologie clinique et th\u00e9rapies cognitives et comportementales<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Rapport collaboratif d’une TCC<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le psychologue clinicien TCC instaure un rapport de collaboration avec le patient. Il a besoin de bien comprendre la probl\u00e9matique pour l’aider \u00e0 aller mieux. Il est important que le patient s’engage activement dans la th\u00e9rapie. Dans une TCC, Il ne s\u2019agit pas seulement de parler, mais aussi d\u2019observer soi-m\u00eame, ses \u00e9motions, ses pens\u00e9es, ses comportements et les contextes dans lesquels la souffrance est pr\u00e9sente. Le psychologue invitera le patient aussi \u00e0 faire des exercices qui vont diminuer la souffrance en apprenant de nouveaux comportements. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019esprit de la th\u00e9rapie est tr\u00e8s collaboratif et le psychologue est \u00ab le moyen du patient \u00bb pour aller mieux. Une TCC est une th\u00e9rapie br\u00e8ve une dizaine de s\u00e9ance peut suffire. Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de faire des centaines de s\u00e9ances pour aller mieux. <\/p>\n\n\n\n

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Afin de r\u00e9duire le temps de la th\u00e9rapie et utiliser au mieux les s\u00e9ances avec votre th\u00e9rapeute, vous pouvez pr\u00e9parer votre premier RDV. <\/p>\nLinda Kempe, psychologue form\u00e9e aux TCC<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Avant le premier rendez-vous chez le psychologue <\/strong><\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lors de ce premier rendez-vous chez le psychologue, vous allez rencontrer le psychologue et lui expliquer votre demande. Nous vous conseillons de consacrer une demi-heure \u00e0 le pr\u00e9parer et cette premi\u00e8re consultation sera d\u2019autant plus efficace.<\/p>\n\n\n\n

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Le premier rendez-vous peut \u00eatre pr\u00e9par\u00e9 en prenant quelques notes, il sera d’autant plus efficace.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Formuler sa demande afin de pr\u00e9parer le premier rendez-vous chez le psychologue<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Quelle est votre demande, qu\u2019est-ce qui vous motive \u00e0 consulter, qu\u2019est-ce qui vous fait souffrir ? <\/p>\n\n\n\n

Souvent le moteur de la demande est la souffrance. Il est important de l\u2019exprimer, de parler de ce que vous ressentez, de vos \u00e9motions. Essayez d\u2019identifier dans quels contextes ou situations o\u00f9 en pr\u00e9sence de quels types d\u2019\u00e9l\u00e9ments vous souffrez. Identifiez les pens\u00e9es pr\u00e9sentes lors de ces moments difficiles : ce que vous vous dites, les images qui apparaissent dans votre t\u00eate lors de ces situations. Observez ce que vous faites, vos strat\u00e9gies pour diminuer la souffrance : par exemple, j\u2019essaye de ne pas y penser, je prends un verre, je crie de col\u00e8re, je m\u2019en fuis, j\u2019\u00e9vite la situation\u2026. Et aussi les r\u00e9sultats de ces strat\u00e9gies : je me sens peut-\u00eatre mieux \u00e0 court terme en faisant cela, mais ma souffrance s\u2019intensifie, elle augmente\u2026<\/p>\n\n\n\n

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Votre psychologue TCC vous posera des questions. Le premier rendez-vous sert \u00e0 comprendre votre probl\u00e8me.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Le premier rendez-vous chez le psychologue \u00ab\u00a0Pourquoi souffrez-vous ?<\/em><\/strong>\u00ab\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Vous avez envie de donner votre vision des choses au psychologue et de lui expliquer le pourquoi de votre souffrance. Mais ce n\u2019est pas si simple. Souvent il n\u2019y a pas un seul \u00e9l\u00e9ment capable d\u2019expliquer ce que vous vivez en ce moment. Le psychologue cherchera surtout de comprendre comment votre souffrance s\u2019est install\u00e9e et quels sont vos ressources psychologiques et de r\u00e9silience. <\/p>\n\n\n\n

A partir de l\u2019analyse de votre situation actuelle, il pourra vous poser des questions sur votre<\/em> situation familiale, votre profession, votre parcours d’\u00e9tudes et professionnel<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

Il vous posera des questions sur vos relations amicales et sentimentales<\/em> et le niveau de satisfaction de celles-ci.<\/p>\n\n\n\n

Vous penserez aussi \u00e0 \u00e9voquer les \u00e9v\u00e9nements qui ont marqu\u00e9 votre vie<\/em> (divorce, rupture, d\u00e9c\u00e8s, licenciement, maladies, naissances enfants, etc.) Ces \u00e9v\u00e8nements heureux ou stressants ont souvent des r\u00e9percussions positives ou n\u00e9gatives sur la sant\u00e9, transitoirement ou de mani\u00e8re permanente.<\/p>\n\n\n\n

Il vous questionnera bri\u00e8vement sur vos ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux<\/em>, les traitements ant\u00e9rieurs (th\u00e9rapies ou m\u00e9dicaments) en lien avec votre probl\u00e9matique.<\/p>\n\n\n\n

Le psychologue vous questionnera sur l\u2019histoire de votre souffrance ou probl\u00e8me : quand le probl\u00e8me est apparu, les \u00e9volutions, les p\u00e9riodes de calme et celles d\u2019intensification de la souffrance. Il vous demandera ce que vous avez fait par le pass\u00e9 pour r\u00e9soudre le probl\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

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La th\u00e9rapie en ligne par vid\u00e9o-consultation donne des r\u00e9sultats \u00e9quivalents \u00e0 la th\u00e9rapie en face-\u00e0-face.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Les questionnaires<\/em><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le psychologue TCC, \u00e0 partir de ce que vous dites du probl\u00e8me, vous proposera de remplir des questionnaires afin d\u2019approfondir et valider sa compr\u00e9hension de votre probl\u00e8me ou souffrance. Il se pose g\u00e9n\u00e9ralement les questions suivantes : Quel est le niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 du patient ? Est-elle d\u00e9pressive ? Est-il perfectionniste ? As-t-il des phobies ? Quels sont les traits saillants de la personnalit\u00e9 de ce patient ? Est-elle perfectionniste ? Souffre-t-elle de carence affective ?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Questionnaires psychom\u00e9triques<\/h4>

D\u00e9couvrez tous nos tests et questionnaires pour vous \u00e9valuer.
Attention, les tests ne permettent pas de poser de diagnostic, si les r\u00e9sultats vous inqui\u00e8tent, parlez-en avec un professionnel.<\/p><\/div>

Acc\u00e8s tests<\/path><\/svg><\/a><\/div><\/div>\n\n\n\n

Analyse fonctionnelle et \u00e9ventuel diagnostic<\/em><\/em><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Toutes les informations que vous donnerez au psychologue servent \u00e0 comprendre comme \u00ab fonctionne \u00bb votre souffrance et comment se d\u00e9roule le probl\u00e8me. A partir de votre histoire et de la situation actuelle, le psychologue construit un mod\u00e8le d\u2019explication de votre souffrance et de votre probl\u00e8me. Il pourrait lui donner un nom si cela correspond \u00e0 un diagnostique connu. Par exemple, il pourra vous parler d\u2019attaques de panique, d\u2019agoraphobie, de d\u00e9pression, de phobie sociale\u2026.<\/p>\n\n\n\n

Une fois qu\u2019il aura r\u00e9colt\u00e9 suffisamment d\u2019\u00e9l\u00e9ments il vous fera part de sa mani\u00e8re de comprendre votre probl\u00e8me. Une ou deux s\u00e9ances peuvent \u00eatre suffisantes pour avoir une id\u00e9e de ce qui vous trouble.<\/p>\n\n\n\n

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La phase active de la th\u00e9rapie sera celle pendant laquelle votre psychologue vous proposera des exercices.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La mise en place de la phase active de th\u00e9rapie <\/em><\/em><\/em><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Comprendre votre probl\u00e8me permet de proposer des pistes de solution. \u00c9videmment, tout psychologue est conscient qu’il ne pourra pas tout conna\u00eetre en une fois mais il essayera d’avoir la meilleure repr\u00e9sentation possible pour proposer les techniques les mieux adapt\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n

Votre psychologue est expert en th\u00e9rapies cognitives et comportementales mais vous restez le seul expert de votre fonctionnement. En collaborant, vous allez r\u00e9ussir \u00e0 mettre en place des changements. Il saura vous proposer les strat\u00e9gies efficaces.<\/p>\n\n\n\n

Des objectifs \u00e0 d\u00e9finir <\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A partir de cette vision d\u2019ensemble, vous choisirez avec votre psychologue des objectifs clairs. Ils seront d\u00e9termin\u00e9s en fonction de vos attentes et de ce que le psychologue pense raisonnable. Il est capable de vous donner une estimation de la dur\u00e9e de la th\u00e9rapie en fonction de ces objectifs. Tout ne sera pas r\u00e9solu en une s\u00e9ance, mais avoir des objectifs raisonnables permet de se sentir capable de changer son comportement et la mani\u00e8re de percevoir les choses.<\/p>\n\n\n\n

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Prenez rendez-vous avec un psychologue TCC v\u00e9rifi\u00e9<\/strong><\/h3>

Des psychologues form\u00e9s, disponibles rapidement, pour une prise en charge efficace d\u00e8s la premi\u00e8re s\u00e9ance.<\/p><\/div>

\ud83d\udc49 Trouver un psychologue TCC maintenant<\/a><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Acqu\u00e9rir des outils th\u00e9rapeutiques<\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vous allez acqu\u00e9rir de nouveaux comportements et outils (la relaxation, questionner les pens\u00e9es, s’exposer au lieu de fuir, la pleine conscience, l’acceptation, etc) lors de votre th\u00e9rapie qui vous permettront de solutionner un probl\u00e8me et faire face aux situations difficiles. Vous allez progressivement les int\u00e9grer dans votre fonctionnement. <\/p>\n\n\n\n

Evaluer les progr\u00e8s<\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pendant la th\u00e9rapie, il sera possible d\u2019\u00e9valuer les changements \u00e0 partir du point de d\u00e9part. Qu\u2019est-ce qui s\u2019est am\u00e9lior\u00e9? Qu\u2019est-ce qui a chang\u00e9? Combien?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Pendant et \u00e0 la fin de la th\u00e9rapie, votre psychologue voudra vous faire repasser des questionnaires. Cela permet d\u2019objectiver les progr\u00e8s. Il pourra ainsi comparer vos r\u00e9sultats avant la th\u00e9rapie avec ces derniers.<\/p>\n\n\n\n

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La th\u00e9rapie TCC est une collaboration entre psychologue et patient. L’alliance th\u00e9rapeutique se met progressivement en place d\u00e8s le premier rendez-vous avec le psychologue.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quand consid\u00e8re-t-on la TCC finie?<\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La th\u00e9rapie est termin\u00e9e quand les objectifs ont \u00e9t\u00e9 atteints. Une fois votre th\u00e9rapie finie, vous vous sentirez capable de vous d\u00e9brouiller seul. Parfois, une s\u00e9ance de rappel peut \u00eatre utile quelques mois plus tard. Cette s\u00e9ance peut servir \u00e0 revoir des principes et poser des questions \u00e0 son psychologue.<\/p>\n\n\n\n

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La th\u00e9rapie est finie quand vous avez atteint votre objectif.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pour avoir plus de renseignement sur notre Plateforme de consultations TCC en ligne Psy.link.<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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