{"id":3327,"date":"2022-02-03T14:27:16","date_gmt":"2022-02-03T13:27:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/?p=3327"},"modified":"2026-02-13T12:02:02","modified_gmt":"2026-02-13T11:02:02","slug":"qui-suis-je-mieux-se-connaitre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/2022\/02\/03\/qui-suis-je-mieux-se-connaitre\/","title":{"rendered":"Qui suis-je? 28 questions pour mieux se conna\u00eetre"},"content":{"rendered":"\n

Avez-vous l\u2019impression de vous conna\u00eetre? Avez-vous une id\u00e9e pr\u00e9cise de qui vous \u00eates, ce en quoi vous croyez, ce qui compte pour vous, ce que vous ressentez, ce que vous voulez ? Parfois vous posez-vous la question \u00ab\u00a0qui suis-je?\u00a0\u00bb Nous vous proposons ci-dessous des questions pour mieux se conna\u00eetre. <\/p>\n\n\n\n

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Qui suis-je – c’est pr\u00e9cieux de mieux se conna\u00eetre<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Qui suis-je?<\/h2>\n\n\n\n

Sur le plan d\u00e9veloppemental, adolescents et jeunes adultes sont en qu\u00eate d\u2019identit\u00e9. Alors, ils testent parfois des attitudes et comportements diff\u00e9rents et ce, afin de trouver ceux qui conviennent le mieux. Par exemple, Sophie d\u00e9cide de devenir v\u00e9g\u00e9tarien et Tom s’engage dans une association qui d\u00e9fend les droits des LGBTQI. <\/p>\n\n\n\n

Cependant, plus tard, dans la vie, nous revisitons ces questions. Nous pouvons avoir besoin de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 tout \u00e2ge \u00e0 notre identit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Puisqu’il est \u00e0 la fois normal et essentiel de chercher \u00e0 se comprendre, chacun ayant besoin d\u2019avoir une image coh\u00e9rente de soi. <\/p>\n\n\n\n

Avoir un sentiment d\u2019identit\u00e9 permet de s\u2019accepter et d’\u00e9tablir un sentiment d’appartenance. Mieux se conna\u00eetre donne une meilleure confiance en soi et celle-ci est importante car elle aide \u00e0 naviguer dans la vie. Avoir confiance en soi permet d’aborder des difficult\u00e9s avec moins de stress. En fait, savoir ce qui est important pour nous contribue \u00e0 donner du sens \u00e0 nos actes et \u00e0 nos exp\u00e9riences. Par cons\u00e9quent, agir au service de quelles valeurs permet de mieux se conna\u00eetre et r\u00e9pondre \u00e0 la question \u00ab\u00a0qui suis-je?\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

En souffrance, nous pouvons perdre de vue nos valeurs. Trop occup\u00e9s \u00e0 lutter, nous ne savons plus ce qui donne du sens. En effet, les valeurs traduisent qui nous sommes mais si nos actions sont motiv\u00e9es par la lutte contre la souffrance, nous aurons tendance \u00e0 nous \u00e9loigner de la personne que nous souhaitons incarner. Nous nous \u00e9loignons de nos valeurs. <\/p>\n\n\n\n

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Avoir un sentiment de soi affaibli<\/h2>\n\n\n\n

Le sacrifice de soi<\/h3>\n\n\n\n

Si nous faisons constamment passer les besoins des autres avant les n\u00f4tres, nous perdons le contact avec nos besoins. \u00catre dans le sacrifice de soi peut \u00eatre une jolie qualit\u00e9, mais si nous ignorons et n\u00e9gligeons nos propres besoins, nous perdons le sentiment de soi. Nos besoins \u00e9voluent r\u00e9guli\u00e8rement, ils se refl\u00e8tent souvent dans nos \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n

Ainsi, nous pouvons avoir besoin de r\u00e9confort \u00e0 un moment, ou d’apaisement \u00e0 un autre. Parfois nous avons besoin de nous sentir en s\u00e9curit\u00e9 ou au contraire de vivre des stimulations et de l\u2019excitation. Concentr\u00e9s sur les besoins des autres, nous risquons de n\u00e9gliger les n\u00f4tres. Nous minimisons qui nous sommes et ce dont nous avons besoin, au lieu de nous \u00e9couter. La question \u00ab\u00a0qui suis-je\u00a0\u00bb est mise de c\u00f4t\u00e9… Mieux se conna\u00eetre devient important afin de retrouver du sens dans sa vie.<\/p>\n\n\n\n

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Mieux se conna\u00eetre est possible<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Eviter de ressentir<\/h3>\n\n\n\n

Certaines personnes peuvent devenir \u00e9vitantes de leurs pens\u00e9es et \u00e9motions n\u00e9gatives. Elles se d\u00e9connectent de celles-ci. Des efforts sont mis en place pour ne pas penser \u00e0 des choses douloureuses ou ressentir des \u00e9motions n\u00e9gatives. Ces efforts se traduisent par des strat\u00e9gies telles que distraction (\u201cje regarde une s\u00e9rie pour ne pas penser\u201d, \u201cquand je suis stress\u00e9 je vais sur les r\u00e9seaux sociaux\u201d), l\u2019\u00e9vitement (alcool, nourriture, substances\u2026). Le probl\u00e8me, alors, est que nous passons \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d’informations importantes pour notre identit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0 quelle fr\u00e9quence ouvrez-vous Instagram ou Facebook dans des moments d\u2019ennui? Mangez-vous une collation quand vous vous sentez inconfortable, fumez-vous une cigarette? <\/p>\n\n\n\n

De tels comportements nous emp\u00eachent de nous conna\u00eetre car ils nous excluent de toute exploration de nos ressentis. Nous ne prenons pas le temps de nous conna\u00eetre puisque nous fuyons en permanence. <\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9v\u00e9nements de vie<\/h3>\n\n\n\n

Parfois dans la vie nous vivons de fortes exp\u00e9riences qui peuvent \u00eatre des \u00e9l\u00e9ments de stress importants. Celles-ci sont appel\u00e9es \u00ab\u00a0\u00e9v\u00e9nements de vie\u201d .<\/p>\n\n\n\n

L\u2019OMS mentionne le divorce, le d\u00e9m\u00e9nagement, le licenciement, le d\u00e9c\u00e8s d\u2019un proche, la maladie etc. comme des exp\u00e9riences n\u00e9gatives qui peuvent avoir des r\u00e9percussions sur la sant\u00e9 mentale. Ainsi, notre perception de nous m\u00eame peut changer \u00e0 ces moments-l\u00e0. <\/p>\n\n\n\n

Quand nous sommes face \u00e0 des situations stressantes, nous nous trouvons d\u00e9stabilis\u00e9s profond\u00e9ment, c\u2019est pourquoi il nous faut utiliser toutes nos ressources afin de nous adapter.Cependant, parfois les efforts demand\u00e9s pour nous adapter d\u00e9passent nos ressources\u2026<\/p>\n\n\n\n

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J’aimerais mieux me conna\u00eetre afin de prendre des d\u00e9cisions justes.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Les r\u00f4les de vie<\/h3>\n\n\n\n

Nous sommes acteurs de nos vies et par cons\u00e9quent sommes amen\u00e9s \u00e0 \u201cjouer\u201d plusieurs r\u00f4les.<\/p>\n\n\n\n

De l\u2019enfance \u00e0 l\u2019adolescence,, \u00e9tudiant, employ\u00e9, ami, compagnon, parent, soeur ou fr\u00e8re, co\u00e9quipier, professionnel, etc. Cependant, il arrive que des ruptures dans ces r\u00f4les entra\u00eenent la perte de notre sentiment d\u2019identit\u00e9. Ce qui arrive quand un domaine a \u00e9t\u00e9 surinvesti. <\/p>\n\n\n\n

Thomas \u00e9tait un professeur tr\u00e8s investi. Lors de  son d\u00e9part en retraite, il s\u2019est senti perdu, ne sachant plus qu\u2019il \u00e9tait n\u2019ayant plus de r\u00f4le professionnel \u00e0 partir duquel il s\u2019\u00e9tait pleinement \u00e9panoui ces 30 derni\u00e8res ann\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n

De m\u00eame Anna, qui au d\u00e9c\u00e8s de sa m\u00e8re perdit le go\u00fbt de vivre. Se sentant indispensable face \u00e0 la maladie de sa m\u00e8re qui l\u2019occupait pleinement, en l\u2019assistant dans ses soins, et d\u00e9charg\u00e9e de tout cela brutalement, elle ne sut plus ce qui pouvait lui faire plaisir. <\/p>\n\n\n\n

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La honte<\/h3>\n\n\n\n

Dans notre enfance nous apprenons \u00e0 avoir honte de nous. Aussi, certains d\u00e9fauts ou faiblesses sont point\u00e9s d\u2019une mani\u00e8re exag\u00e9r\u00e9e par notre entourage et nous d\u00e9veloppons alors une croyance selon laquelle, nous sommes diff\u00e9rents de la norme. Nous sommes inad\u00e9quats.<\/p>\n\n\n\n

Les enfants sont parfois tr\u00e8s taquins entre eux et certaines moqueries peuvent avoir des r\u00e9percussions n\u00e9gatives sur la construction de soi.<\/p>\n\n\n\n

Afin de  ne pas se sentir honteux, les \u00eatres humains sont capables d\u2019inventer toutes sortes de strat\u00e9gies pour cacher ce qui est \u201csoit disant\u201d honteux. Mais alors, occup\u00e9s \u00e0 \u201ccacher\u201d qui nous sommes, nous perdons tout contact avec nous-m\u00eames\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ainsi Sophie subissait des moqueries au coll\u00e8ge. Ses copains lui disaient qu\u2019elle \u00e9tait trop grande, trop maigre\u2026 Elle d\u00e9veloppa alors une image d\u2019elle-m\u00eame o\u00f9 elle apparaissait  bizarre et laide, toujours g\u00ean\u00e9e dans des situations sociales. Elle pr\u00e9f\u00e9ra se cacher dans un coin et \u00e9vita d\u2019initier des conversations, se courbant aussi afin de para\u00eetre moins grande\u2026 <\/p>\n\n\n\n

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\u00ab\u00a0Qui suis-je, parfois je me sens perdue…\u00a0\u00bb<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En effet, nous faisons parfois des efforts afin de ressembler \u00e0 ce qui nous appara\u00eet comme un id\u00e9al, alors qu\u2019apr\u00e8s des ann\u00e9es \u00e0 agir ainsi nous perdons de vue notre identit\u00e9 r\u00e9elle\u2026<\/p>\n\n\n\n

Vous trouverez ci-dessous une liste de questions qui peut vous aider \u00e0 reformuler qui vous \u00eates. <\/p>\n\n\n\n

Questions pour mieux se conna\u00eetre et r\u00e9pondre \u00e0 \u00ab\u00a0qui suis-je?\u00a0\u00bb<\/h2>\n\n\n\n
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  1. Quels sont mes points forts ?<\/li>\n\n\n\n
  2. Quels sont mes points faibles? A combien, est-ce que je les accepte, de \u00e0 100%?<\/li>\n\n\n\n
  3. Quels sont mes objectifs \u00e0 court terme ? Objectifs \u00e0 long terme?<\/li>\n\n\n\n
  4. Quelles personnes comptent le plus pour moi ? Qui sont mes personnes de soutien ?\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  5. De quoi ai-je honte ?<\/li>\n\n\n\n
  6. Qu’est-ce que j’aime faire pour m’amuser ?<\/li>\n\n\n\n
  7. Quelles nouvelles activit\u00e9s m\u2019int\u00e9ressent ou suis-je\u00a0 pr\u00eat \u00e0 essayer ?<\/li>\n\n\n\n
  8. Qu’est-ce qui m’inqui\u00e8te ? Qu\u2019est-ce qui me fait peur?<\/li>\n\n\n\n
  9. En quoi est-ce que je crois ? (envisager politique, religion, questions sociales)<\/li>\n\n\n\n
  10. Si je pouvais r\u00e9aliser un souhait, ce serait ___________<\/li>\n\n\n\n
  11. O\u00f9 est-ce que je me sens le plus en s\u00e9curit\u00e9 ?<\/li>\n\n\n\n
  12. Qu’est-ce, ou, qui me r\u00e9conforte ?<\/li>\n\n\n\n
  13. Si je n’avais pas peur, je ___________<\/li>\n\n\n\n
  14. Quelle est la r\u00e9alisation dont je suis le plus fier ?<\/li>\n\n\n\n
  15. Quel est mon plus gros \u00e9chec ? Suis-je en paix avec cette id\u00e9e?<\/li>\n\n\n\n
  16. Suis-je un oiseau de nuit ou un l\u00e8ve-t\u00f4t ? Comment puis-je organiser ma vie afin qu\u2019elle convienne mieux \u00e0 ce c\u00f4t\u00e9 de ma nature?<\/li>\n\n\n\n
  17. Qu’est-ce que j’aime dans mon travail ? Qu’est-ce que je n’aime pas ?<\/li>\n\n\n\n
  18. Que me dit mon critique int\u00e9rieur ? Dans quelles situations est-ce que je me critique?<\/li>\n\n\n\n
  19. Que puis-je faire pour me montrer de la compassion et prendre soin de moi?<\/li>\n\n\n\n
  20. Suis-je introverti ou extraverti ? Suis-je \u00e9nergis\u00e9 entour\u00e9\u00a0 des autres ou dans la solitude?<\/li>\n\n\n\n
  21. Qu’est-ce qui me passionne ?<\/li>\n\n\n\n
  22. Quel est mon plus beau souvenir ?<\/li>\n\n\n\n
  23. Si j\u2019avais une baguette magique o\u00f9 serais-je dans dix ans? Que ferais-je ?<\/li>\n\n\n\n
  24. Quel est mon livre pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 ? Film? Musique? Plats? Couleur? Animal? Fleur?<\/li>\n\n\n\n
  25. De quoi suis-je reconnaissant ?<\/li>\n\n\n\n
  26. Quand je me sens d\u00e9prim\u00e9, j’aime ___________________<\/li>\n\n\n\n
  27. Je sais que je suis stress\u00e9(e) quand je ______________________<\/li>\n\n\n\n
  28. Comment souhaiterais-je que l\u2019on se souvienne de moi?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    Mieux se conna\u00eetre – r\u00e9pondre aux questions en les notant dans un cahier<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Les r\u00e9ponses pour mieux se conna\u00eetre<\/h2>\n\n\n\n

    Vous n’avez pas besoin de vous pr\u00e9cipiter en une fois sur toutes ces questions. Pour mieux se conna\u00eetre et r\u00e9pondre \u00e0 la question \u00ab\u00a0qui suis-je?\u00a0\u00bb il vaut mieux prendre un peu de temps et de r\u00e9flexion.<\/p>\n\n\n\n

    Si l\u2019une de nos questions vous fait h\u00e9siter, prenez votre temps, r\u00e9fl\u00e9chissez, explorez-la en profondeur. <\/p>\n\n\n\n

    Puis, notez vos r\u00e9ponses, elles seront pr\u00e9cieuses pour l\u2019avenir, car vous prendrez du plaisir \u00e0 les relire dans 6 mois ou un an. En effet, vous continuerez \u00e0 \u00e9voluer et grandir, certaines de vos r\u00e9ponses changeront \u00e9galement.<\/p>\n\n\n\n

    Une fois que vous aurez r\u00e9pondu \u00e0 ces questions, vous avez peut-\u00eatre une meilleure id\u00e9e de \u00ab\u00a0qui suis-je\u00a0\u00bb. Ensuite, vous pourrez commencer \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir aux moyens de mettre votre connaissance de soi en action. <\/p>\n\n\n\n

    Alors, comment vivre plus authentiquement? Comment pouvez-vous poursuivre vos objectifs, faire des choses qui vous int\u00e9ressent et afficher vos valeurs ?<\/p>\n\n\n\n

    Bon courage! Et n’oubliez pas que les petits pas dans la bonne direction comptent aussi (parfois plus que les pas g\u00e9ants) car c’est la direction qui importe… poursuivez vos valeurs!<\/p>\n\n\n\n

    Retrouvez tous les articles de Linda Kempe <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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