{"id":366,"date":"2020-01-22T08:50:28","date_gmt":"2020-01-22T07:50:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/?p=366"},"modified":"2025-12-19T17:23:52","modified_gmt":"2025-12-19T16:23:52","slug":"mois-sans-alcool-toujours-aussi-investi-dans-ton-objectif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/2020\/01\/22\/mois-sans-alcool-toujours-aussi-investi-dans-ton-objectif\/","title":{"rendered":"Mois sans Alcool ou Dry January : toujours aussi investi dans votre objectif ?"},"content":{"rendered":"\n
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Apr\u00e8s avoir not\u00e9 votre exp\u00e9rience avec l\u2019alcool dans la fiche pr\u00e9c\u00e9dente<\/a>, vous avez pu voir comment vous buvez et ce que vous demandez \u00e0 l\u2019alcool. Que \u00e7a soit :
– de faciliter le contact social, par go\u00fbt et habitude,
– pour soulager des difficult\u00e9s psychologiques, en recherche d\u2019un effet stimulant ou pour la pharmacod\u00e9pendance.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Maintenant nous allons faire ressortir les avantages et inconv\u00e9nients actuels de votre consommation. Reprenons la liste des effets positifs associ\u00e9s \u00e0 votre consommation et les aspects n\u00e9gatifs. Recopiez le tableau suivant qui fait la comparaison des effets positifs\u00a0et effets n\u00e9gatifs. Les effets sont \u00e0 \u00e9valuer sur une \u00e9chelle de 0 \u00e0 10.
Diff\u00e9renciez les effets en fonction du domaine auquel ils appartiennent, le domaine physique, psychologique ou social.<\/p>\n\n\n\n

<\/td>Avantages de ma<\/strong>
consommation actuelle<\/strong> <\/td>		Note sur 10 (importance
subjective de ce gain)<\/strong> <\/td>		Inconv\u00e9nients de ma<\/strong>
consommation actuelle<\/strong> <\/td>		Note sur 10<\/strong>
(importance subjective de cette perte)<\/strong> <\/td><\/tr>
Physique<\/strong><\/td>Par ex \u00ab\u00a0rien\u00a0\u00bb<\/td>0\/10<\/td>Par ex. \u00ab\u00a0je me sens fatigu\u00e9 et j\u2019ai la peau parfois terne\u00a0\u00bb<\/td>7\/10<\/td><\/tr>
Psychologique<\/strong><\/td>Par ex. \u00ab\u00a0\u00e7a me d\u00e9tend\u00a0\u00bb<\/td>5\/10<\/td>Par ex. \u00ab\u00a0je m\u2019en veux quand je bois, je me sens plut\u00f4t nul apr\u00e8s\u00a0\u00bb<\/td>6\/10<\/td><\/tr>
Social<\/strong><\/td>Par ex. \u00ab je parle plus facilement \u00bb <\/td>7\/10<\/td>Par ex. \u00ab\u00a0parfois je dis des b\u00eatises que je regrette apr\u00e8s\u00a0\u00bb<\/td>8\/10<\/td><\/tr>
<\/td>Moyenne des avantages<\/strong><\/td>4\/10<\/td> Moyenne des inconv\u00e9nients<\/strong> <\/td>7\/10<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Plusieurs cas sont possibles :<\/strong><\/em>
– les inconv\u00e9nients per\u00e7us \u00e0 consommer d\u00e9passent les avantages per\u00e7us,
– les avantages per\u00e7us \u00e0 consommer d\u00e9passent les inconv\u00e9nients per\u00e7us,
– il y a \u00e9galit\u00e9 entre avantages et inconv\u00e9nients ce qui pourrait \u00eatre une situation de dilemme.
Avez-vous plus d\u2019avantages ou d\u2019inconv\u00e9nients\u00a0? Les risques valent-elles la peine de prendre\u00a0? Observez les avantages, sont-ils bien des avantages\u00a0? \u00cates-vous s\u00fbr que c\u2019est l\u2019alcool qui vous les procurent\u00a0? \u00cates-vous s\u00fbr qu\u2019ils sont bien pr\u00e9sents lors de la consommation\u00a0? Sont-ils des avantages r\u00e9els ou per\u00e7us\u00a0?<\/p>\n\n\n\n

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Ce sont vos croyances qui guident la consommation, non les avantages r\u00e9els<\/h2>\n\n\n\n

Les recherches scientifiques montrent que les effets de l\u2019alcool d\u00e9pendent de tes attentes. L\u2019attente est une pr\u00e9vision du futur. Dans le cas de la consommation d\u2019alcool, elles concernent les effets qu\u2019on anticipe de la consommation. <\/p>\n\n\n\n

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Des chercheurs ont constat\u00e9 qu\u2019un certain nombre des effets de l\u2019alcool paraissent davantage li\u00e9s aux effets des attentes qu\u2019\u00e0 l\u2019action r\u00e9elle de l\u2019alcool sur l\u2019organisme. Les effets de l\u2019alcool sont ressentis entre 1 et 25 minutes apr\u00e8s la prise. Il s\u2019agit notamment de la relaxation (44 %), de la chaleur (33 %), d\u2019une meilleure habilet\u00e9 (33 %), d\u2019une euphorie (28 %), du bien-\u00eatre (28 %), d\u2019une certaine excitation psychique (22 %). <\/strong> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Deux groupes avaient \u00e9t\u00e9 constitu\u00e9s et puis les chercheurs ont fait boire une boisson cens\u00e9e \u00eatre alcoolis\u00e9e. Mais sans le savoir seulement un groupe a re\u00e7u r\u00e9ellement une boisson alcoolis\u00e9e. M\u00eame apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 inform\u00e9s, 37,5\u00a0% des personnes ayant consomm\u00e9 une boisson sans alcool continuaient d\u2019\u00eatre convaincus qu\u2019ils en avaient consomm\u00e9. De fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, les attentes exprim\u00e9es sont positives en ce qui concerne les sensations internes\u00a0: d\u00e9tente, euphorie et stimulation psychique. Mais, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de consommer de l\u2019alcool pour en ressentir les effets.<\/strong> Il suffit d\u2019\u00eatre persuad\u00e9 d\u2019en avoir bu\u00a0! Cela est vrai pour des doses mod\u00e9r\u00e9es. Ces ph\u00e9nom\u00e8nes ont un r\u00f4le vraisemblablement important dans la mise en place des croyances relatives aux effets de l\u2019alcool qui vont s\u2019ancrer et se renforcer apr\u00e8s les premi\u00e8res alcoolisations et guider le comportement ult\u00e9rieur. <\/div>