{"id":4521,"date":"2022-08-23T17:44:48","date_gmt":"2022-08-23T15:44:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/?p=4521"},"modified":"2024-07-28T10:00:01","modified_gmt":"2024-07-28T08:00:01","slug":"notre-psychologue-conseille-comment-aborder-la-rentree-sans-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/2022\/08\/23\/notre-psychologue-conseille-comment-aborder-la-rentree-sans-stress\/","title":{"rendered":"Notre psychologue conseille :\u00a0comment aborder la rentr\u00e9e sans stress"},"content":{"rendered":"\n

Les vacances termin\u00e9es, la d\u00e9tente vous a fait du bien, vous \u00eates d\u00e9sormais plus relax\u00e9s\u2026 En effet, notre stress diminue souvent pendant l\u2019\u00e9t\u00e9 et nombreuses sont les personnes qui voient leurs manifestations anxieuses et d\u00e9pressives d\u00e9cro\u00eetre consid\u00e9rablement. C\u2019est ainsi que le retour au travail peut sembler difficile, mais pourquoi ne pas consid\u00e9rer alors la rentr\u00e9e comme l’occasion de changer ses habitudes\u2026ou \u2026 d\u2019en acqu\u00e9rir de nouvelles \u2026 Comment aborder la rentr\u00e9e sans stress?<\/p>\n\n\n\n

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Notre psychologue Linda Kempe, clinicienne TCC, consulte sur Psy.link<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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R\u00e9cup\u00e9ration et cultivation de plusieurs domaines de vie<\/h2>\n\n\n\n

La r\u00e9cup\u00e9ration psychologique et physique permet d\u2019\u00e9viter que le stress ne se transforme en troubles tels que burnout, troubles du sommeil ou d\u00e9pression.  Il est donc utile de maintenir un \u00e9quilibre entre, vie professionnelle et vie priv\u00e9e.  Le travail est certes important, et peut \u00eatre source d\u2019\u00e9panouissement, cependant, nous ne vivons pas que pour travailler, et avons besoin d\u2019autres exp\u00e9riences afin d\u2019avoir le sentiment d\u2019enrichir notre vie\u2026 <\/p>\n\n\n\n

En \u00ab th\u00e9rapie \u00bb, nous parlons de \u00ab domaines de vie \u00bb  et le domaine professionnel et le domaine des loisirs, ce sont des domaines distincts. Il est important d\u2019investir tant dans son activit\u00e9 professionnelle que dans ses activit\u00e9s \u00ab plaisir \u00bb.  Il n\u2019est pas sain de surinvestir le \u00ab domaine professionnel \u00bb, tout comme il n\u2019est pas possible de passer la majeure partie de son temps \u00e0 penser et s\u2019occuper de ses loisirs. Un \u00e9quilibre est b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 mentale. Aborder la rentr\u00e9e sans stress permet de pr\u00e9server le bien-\u00eatre acquis pendant les vacances. <\/p>\n\n\n\n

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S’\u00e9panouir au travail<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mais, ne manquons pas de souligner qu\u2019aucun des domaines n\u2019est plus important que l\u2019autre. Si la personne surinvestit son travail, cette derni\u00e8re ne disposera pas des ressources issues du \u00ab domaine des loisirs \u00bb. Lors de licenciements ou de difficult\u00e9s professionnelles, il est d\u2019autant plus primordial d\u2019avoir d\u2019autres ressources sur lesquelles s\u2019appuyer. Les valeurs recherch\u00e9es dans les diff\u00e9rents domaines ne sont pas les m\u00eames.<\/p>\n\n\n\n

Dans le \u00ab domaine professionnel \u00bb, une personne peut valoriser des qualit\u00e9s telles que la rigueur, la pr\u00e9cision ou la serviabilit\u00e9, etc\u2026 alors que dans ses loisirs, cette m\u00eame personne pourra avoir une propension \u00e0 aimer l\u2019aventure et les sensations fortes\u2026 <\/p>\n\n\n\n

R\u00e9organiser pour se motiver<\/h2>\n\n\n\n

Bien que la r\u00e9cup\u00e9ration soit importante, il est aussi b\u00e9n\u00e9fique de prendre plaisir au travail. La rentr\u00e9e peut \u00eatre l’occasion de jeter un nouveau regard sur sa situation professionnelle, r\u00e9\u00e9valuer l\u2019organisation et les t\u00e2ches, voire, d\u00e9terminer les sources de stress. Comment aborder la rentr\u00e9e sans stress afin de rester motiver.<\/p>\n\n\n\n

Ce retour peut \u00eatre alors, le moment d\u2019apporter des changements \u00e0 ses pratiques\u2026. R\u00e9organiser ce qui fonctionne le moins bien et affecte n\u00e9gativement son bien-\u00eatre peut \u00eatre une solution.  Afin de rester motiv\u00e9, il est primordial d\u2019avoir une situation professionnelle p\u00e9renne. Si les contraintes sont trop nombreuses et le stress durable, cela peut entra\u00eener des  troubles.<\/p>\n\n\n\n

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Parfois une r\u00e9organisation peut \u00eatre n\u00e9cessaire<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Voici cinq conseils<\/strong> offerts par Linda Kempe, psychologue clinicienne TCC, afin de prendre un nouveau d\u00e9part \u00e0 la rentr\u00e9e :<\/p>\n\n\n\n

1 Int\u00e9grer des moments plaisants dans le quotidien<\/h3>\n\n\n\n

Rep\u00e9rer ce qui vous a fait du bien durant l\u2019\u00e9t\u00e9, \u00e0 savoir \u2026 Moins de corv\u00e9es, un emploi du temps plus calme, plus de temps dans la nature ou plus de partages avec vos amis ? Demandez-vous si vous pourriez int\u00e9grer davantage de moments de bien-\u00eatre dans votre vie quotidienne, et ce, m\u00eame de retour au travail.<\/p>\n\n\n\n

2 Instaurer de bonnes routines pour aborder la rentr\u00e9e sans stress<\/h3>\n\n\n\n

Il est facile d’oublier de prendre soin de soi quand la vie quotidienne est plus stressante.<\/p>\n\n\n\n

Je mentionne souvent \u00ab trois piliers \u00bb sur lesquels fonder une bonne sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n