{"id":468,"date":"2020-02-07T09:52:10","date_gmt":"2020-02-07T08:52:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/?p=468"},"modified":"2025-12-19T17:11:15","modified_gmt":"2025-12-19T16:11:15","slug":"comment-faire-pour-demander-de-laide-quand-tu-vas-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/2020\/02\/07\/comment-faire-pour-demander-de-laide-quand-tu-vas-mal\/","title":{"rendered":"Comment faire pour demander de l\u2019aide quand tu vas mal ?"},"content":{"rendered":"\n
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Parfois il y a des hauts et parfois il y a des bas… Ces fluctuations sont normales et pas inqui\u00e9tantes si les \u00ab bas \u00bb ne durent pas trop longtemps. Mais, il y a des moments o\u00f9 nous pouvons \u00eatre envahis par la tristesse et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/a>. Sais-tu que beaucoup d\u2019adolescents souffrent actuellement (environ 1 sur 5) d\u2019un trouble psychologique?<\/strong> Et que celui-ci peut se traduire de diverses mani\u00e8res selon l\u2019individu et le mal-\u00eatre. Ci-dessous nous avons r\u00e9dig\u00e9 des conseils utiles pour demander de l\u2019aide<\/strong>, car c\u2019est tr\u00e8s important de ne pas rester seul avec sa souffrance. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Le mal-\u00eatre peut se manifester par :
– une d\u00e9pression,
– une anxi\u00e9t\u00e9<\/a> importante,
– des alcoolisations ou l\u2019utilisation d\u2019autres substances,
– un comportement alimentaire probl\u00e9matique,
– des difficult\u00e9s de sommeil etc. <\/p>\n\n\n\n

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Ces sympt\u00f4mes sont p\u00e9nibles \u00e0 vivre et surtout c\u2019est tr\u00e8s difficile de s\u2019en sortir tout seul. Souvent, on aurait besoin d\u2019aide et soutien<\/strong> pour venir au bout mais ce n\u2019est pas facile d\u2019en demander… <\/p>\n\n\n\n

\u00c9tonnement, une stigmatisation du mal-\u00eatre psychologique est tr\u00e8s pr\u00e9sente, m\u00eame si de nombreuses personnes en souffrent. Du coup, tu peux avoir peur d\u2019\u00eatre jug\u00e9, moqu\u00e9 et critiqu\u00e9. Par cons\u00e9quent, il faut du courage pour faire le pas et parler autour de soi \u00e0 une personne de confiance.<\/p>\n\n\n\n

Nous savons que quand on n\u2019est pas bien, on peut avoir davantage du mal \u00e0 demander de l\u2019aide et que le premier pas peut sembler surmontable. Ci-dessous nous avons r\u00e9dig\u00e9 des conseils utiles pour demander de l\u2019aide, car c\u2019est tr\u00e8s important de ne pas rester seul avec sa souffrance<\/strong>. D’abord parce que c\u2019est inutile, puisqu’il y des gens qui peuvent t\u2019aider et aussi si tu ne t\u2019en occupes pas, le probl\u00e8me pourrait s\u2019aggraver. <\/p>\n\n\n\n

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Demande \u00e0 un adulte en qui tu as confiance<\/h2>\n\n\n\n

C\u2019est certainement la meilleure chose \u00e0 faire. L\u2019adulte ne doit pas forc\u00e9ment \u00eatre un parent ou quelqu’un de ta famille. Parfois, on n\u2019est pas \u00e0 l\u2019aise avec ses parents, c\u2019est normal. M\u00eame si souvent, les parents sont plus compr\u00e9hensifs que ce que l\u2019on pourrait spontan\u00e9ment penser… En effet, beaucoup d\u2019ados croient que leurs parents vont se mettre dans tous leurs \u00e9tats. N\u00e9anmoins, tu peux te sentir g\u00ean\u00e9 de leur parler de ton probl\u00e8me. Dans ton entourage tu as peut-\u00eatre un autre adulte ? Tu n\u2019es pas non plus oblig\u00e9 de tout d\u00e9voiler, tous les d\u00e9tails. \u00c7a peut se faire progressivement, si tu as besoin de prendre confiance et \u00eatre \u00e0 l\u2019aise. <\/p>\n\n\n\n

Tu pourrais dire \u00ab J\u2019ai besoin de te parler de quelque chose qui me tracasse ? \u00bb ou \u00ab Ce dernier temps a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s dur pour moi, je pense avoir besoin de parler \u00e0 quelqu’un \u00bb. Souvent la personne va \u00eatre contente que tu lui fasses confiance et aura la volont\u00e9 de t\u2019apporter l\u2019aide et le soutien dont tu as besoin. Si tu as du mal \u00e0 t\u2019exprimer verbalement, un mail ou un texto peut \u00eatre une bonne solution. <\/p>\n\n\n\n

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Un psychologue form\u00e9 aux th\u00e9rapies cognitive et comportementale<\/h2>\n\n\n\n
\"Les
Consultes d’o\u00f9 tu veux quand tu veux avec Psy.link<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Le psychologue form\u00e9 aux th\u00e9rapies cognitives et comportementales (TCC) a re\u00e7u une formation qui lui permet de rapidement fournir des bons outils. Il peut aider quelqu’un ponctuellement ou pour faire une th\u00e9rapie plus longue. <\/p>\n\n\n\n

Si tu es mineur, tu devras avoir l\u2019accord de tes parents pour t\u2019engager dans une th\u00e9rapie. Le psychologue est tenu \u00e0 un code de d\u00e9ontologie qui stipule que les parents doivent \u00eatre au courant d\u2019une prise en charge. Mais tu dois aussi savoir que le psychologue ne peut pas parler des choses que tu lui confies.<\/strong> Tout ce que tu lui racontes, restera entre vous. Seulement si tu es en danger extr\u00eame, le psychologue doit mettre au courant tes parents ou d\u2019autres interlocuteurs. Un psychologue form\u00e9 aux TCC peut \u00eatre trouv\u00e9 dans un cabinet en ville ou sur internet. <\/p>\n\n\n\n

Les consultations par visio sont aussi efficaces que les consultations en face-\u00e0-face.<\/strong> En plus, cela peut \u00eatre agr\u00e9able d\u2019\u00eatre chez soi, dans sa chambre quand on parle avec son psy ! Il existe des sites o\u00f9 tu trouveras des annuaires et tu pourras le choisir : www.psy.link<\/a> ou www.aftcc.org <\/p>\n\n\n\n

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Utilise les ressources de ton \u00e9tablissement scolaire<\/h2>\n\n\n\n

Tr\u00e8s souvent les coll\u00e8ges et lyc\u00e9es ont un psychologue scolaire ou une infirmi\u00e8re. Ces professionnels sont form\u00e9s pour aider les adolescents \u00e0 traverser certaines difficult\u00e9s. Ils sont oblig\u00e9s de garder le secret de ce que tu leur confies. Tu peux te sentir en s\u00e9curit\u00e9. Ils peuvent aussi te pr\u00e9coniser d\u2019autres professionnels ou te donner des pistes pour aller plus loin. Demande un rendez-vous et ne sois pas g\u00ean\u00e9, ils sont \u00e0 ta disposition !<\/p>\n\n\n\n

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Prenez rendez-vous avec un psychologue TCC v\u00e9rifi\u00e9<\/strong><\/h3>

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En crise<\/h2>\n\n\n\n

Si tu te sens en extr\u00eame d\u00e9tresse avec des intentions suicidaires, tu ne dois pas rester isol\u00e9.<\/h2>

<\/strong> Il y a plusieurs possibilit\u00e9s :  <\/p><\/div>\n\n\n\n