{"id":653,"date":"2020-03-20T10:00:22","date_gmt":"2020-03-20T09:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/?p=653"},"modified":"2026-01-28T14:41:09","modified_gmt":"2026-01-28T13:41:09","slug":"apprenez-la-detente-par-la-relaxation-de-schultz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/2020\/03\/20\/apprenez-la-detente-par-la-relaxation-de-schultz\/","title":{"rendered":"Apprenez la d\u00e9tente avec la relaxation de Schultz"},"content":{"rendered":"\n

Afin de profiter au mieux de la s\u00e9ance, prenez une position confortable (allong\u00e9 ou assis sur un fauteuil ou canap\u00e9), dans une ambiance calme (on peut aussi s\u2019entra\u00eener au milieu du bruit et apprendre \u00e0 se d\u00e9tacher de celui-ci en l\u2019acceptant). La technique de relaxation utilis\u00e9e pour cette s\u00e9ance est inspir\u00e9e du Training autog\u00e8ne de Schultz reconnue et valid\u00e9e dans le milieu m\u00e9dical. <\/p>\n\n\n\n

C’est quoi la relaxation de Schultz?<\/i><\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les m\u00e9thodes de relaxation sont tr\u00e8s utilis\u00e9es pour diminuer le stress ressenti<\/a> et r\u00e9guler les \u00e9motions. Elles ont fait leur preuve, puisque Bousingen disait en 1971 qu\u2019il s\u2019agit \u00ab essentiellement de techniques d\u2019entra\u00eenement visant \u00e0 obtenir une ma\u00eetrise de certaines fonctions corporelles et, par la m\u00eame, le contr\u00f4le de certains processus mentaux<\/em> \u00bb. La technique du training autog\u00e8ne a \u00ab essentiellement pour objet de permettre au patient d\u2019accomplir cette d\u00e9connexion suggestive sp\u00e9cifique de type hypnotique par un m\u00e9canisme d\u2019autosuggestion<\/a><\/em> \u00bb nous expliquait Schultz en 1958 ! <\/p>\n\n\n\n

Quelles conditions pour se relaxer ?<\/em><\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

\nAfin de r\u00e9aliser une relaxation optimale, quatre conditions sont souhaitables. <\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. L\u2019immobilit\u00e9 : elle permet de rep\u00e9rer les sensations internes, les petits mouvements des muscles au repos, les rythmes respiratoire et cardiaque. <\/li>\n\n\n\n
  2. La fermeture des paupi\u00e8res : elle favorise le retrait du monde environnant en favorisant le regard vers l\u2019int\u00e9rieur<\/li>\n\n\n\n
  3. Le silence et le calme : cette condition est importante quand on d\u00e9bute pour permettre la concentration et l\u2019orientation de l\u2019attention vers l\u2019int\u00e9rieur.<\/li>\n\n\n\n
  4. La focalisation sensorielle : l\u2019attention est port\u00e9e sur les sensations du corps afin de les observer.  <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \n
    \n
    \n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Trouvez un psychologue TCC qualifi\u00e9 pr\u00e8s de chez vous<\/strong><\/h2>

    L\u2019annuaire national Psy.link regroupe des praticiens form\u00e9s et v\u00e9rifi\u00e9s, disponibles rapidement.<\/p><\/div>

    \ud83d\udd0e Consulter l\u2019annuaire<\/a><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    Quels sont les effets de la relaxation de Schultz? <\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Les diff\u00e9rentes m\u00e9thodes ont comme objectif d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer et faciliter la d\u00e9tente du corps et du psychisme. Elles permettent d\u2019apprendre \u00e0 se d\u00e9tendre mais ne peuvent pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme la solution au probl\u00e8me. Elles ne pourront pas \u00e9liminer la cause du stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

    Le Training Autog\u00e8ne (TA) est utilis\u00e9 pour obtenir ce que Schultz appelle \u00ab d\u00e9tente et immersion psychique \u00bb. En particulier, on observe chez les utilisateurs r\u00e9guliers une am\u00e9lioration dans ces diff\u00e9rents domaines : <\/p>\n\n\n\n