{"id":746,"date":"2020-03-23T13:19:50","date_gmt":"2020-03-23T12:19:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/?p=746"},"modified":"2026-01-28T14:41:56","modified_gmt":"2026-01-28T13:41:56","slug":"la-procrastination-remettre-a-plus-tard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/2020\/03\/23\/la-procrastination-remettre-a-plus-tard\/","title":{"rendered":"Procrastination : remettre \u00e0 plus tard ce que je devrais faire maintenant"},"content":{"rendered":"\n
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Sylvie doit r\u00e9viser pour ses examens. Elle a du mal \u00e0 s\u2019y mettre. A l\u2019id\u00e9e d\u2019ouvrir ses cahiers elle ressent un inconfort. Si elle devait d\u00e9crire ses \u00e9motions \u00e0 ce moment-l\u00e0, elle parlerait peut-\u00eatre d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de tristesse, de d\u00e9go\u00fbt… Des pens\u00e9es automatiques lui traversent l\u2019esprit, \u00ab\u00a0je n\u2019y arriverai pas\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0je peux r\u00e9viser plus tard, demain… \u00bb.\u00a0\u00a0Elle sent une envie urgente de passer un coup de fil \u00e0 une amie. Puis, elle doit regarder le fil d\u2019actualit\u00e9 sur Instagram. \u00ab\u00a0Vite fait\u00a0!\u00a0\u00bb. Ah oui, aussi, il faut juste qu\u2019elle r\u00e9ponde \u00e0 un mail pour l\u2019invitation \u00e0 la f\u00eate d\u2019anniversaire de Sarah dans deux semaines. Sans parler du repassage qui l\u2019attend. Il y a plein de petites t\u00e2ches tr\u00e8s pressantes \u00e0 faire. Ces t\u00e2ches sont aussi plus faciles \u00e0 faire, ne demandant pas des gros efforts. Pourquoi envahissent-t-elles son esprit alors qu\u2019elle est sens\u00e9e s\u2019engager dans ses r\u00e9visions.\u00a0 <\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Quand devient procrastiner<\/strong> un probl\u00e8me ?<\/strong><\/em><\/h2>\n\n\n\n

Le report des t\u00e2ches est un ph\u00e9nom\u00e8ne universel partag\u00e9 par la plupart des individus. Bien qu’il g\u00e9n\u00e8re du stress \u00e0 moyen et long terme, procrastiner ou retarder une t\u00e2che est rarement associ\u00e9 \u00e0 une souffrance psychologique majeure. Cependant, pour certaines personnes, la procrastination r\u00e9guli\u00e8re peut devenir un pattern de comportement syst\u00e9matique. Alors, ce fonctionnement peut interf\u00e9rer avec leur vie quotidienne et entra\u00eener des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur les performances professionnelles ou scolaires. Ainsi, la vie familiale peut s\u2019en trouver affect\u00e9e. Par cons\u00e9quent, \u00e0 la longue, le stress g\u00e9n\u00e9r\u00e9 peut avoir des r\u00e9percussions sur la sant\u00e9 mentale <\/strong>(Pychyl et Flett, 2012). <\/a><\/p>\n\n\n\n

Le comportement de procrastination peut faire l\u2019objet d\u2019un travail en th\u00e9rapie. En effet, retarder constamment les obligations peut se transformer en trait de caract\u00e8re et ainsi, persister au long de la vie. <\/p>\n\n\n\n

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D\u00e9finition de la procrastination<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Procrastiner est d\u00e9fini comme \u00ab retarder volontairement un comportement ou de faire une t\u00e2che bien que l’on s’attende \u00e0 ce que ce soit pire plus tard \u00e0 cause du retard \u00bb (Steel, 2007) <\/a><\/p>\n\n\n\n

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\u00ab\u00a0Elle\u00a0implique de savoir que l’on a besoin d’effectuer une activit\u00e9 ou prendre part \u00e0 une t\u00e2che, et peut-\u00eatre m\u00eame de vouloir la faire, mais de ne pas r\u00e9ussir \u00e0 se motiver \u00e0 l\u2019effectuer dans le d\u00e9lai souhait\u00e9 ou pr\u00e9vu\u00a0\u00bb.<\/em>\u00a0<\/p>\nAckerman et Gross, 2005 <\/a><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

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Sant\u00e9 mentale et procrastination<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La procrastination implique des difficult\u00e9s \u00e0 \u00e9tablir des priorit\u00e9s et \u00e0 s’affirmer. Elle n\u00e9cessite un choix actif entre des activit\u00e9s concurrentes, dans lesquelles l’une est \u00e9vit\u00e9e en faveur de l’autre. La procrastination se caract\u00e9rise souvent par le choix d\u2019une r\u00e9compense imm\u00e9diate ou l\u2019\u00e9vitement d’une exp\u00e9rience d\u00e9sagr\u00e9able. Des \u00e9tudes montrent que la procrastination s\u2019accompagne d\u2019une diminution du bien-\u00eatre. Elle peut \u00e9galement g\u00e9n\u00e9rer une d\u00e9tresse et un mauvais fonctionnement mental et psychologique. <\/p>\n\n\n\n

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En effet, la recherche a clairement montr\u00e9 que la procrastination est li\u00e9e \u00e0 une mauvaise sant\u00e9 mentale, \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9, la peur d\u2019\u00e9valuation n\u00e9gative, \u00e0 la peur de l’\u00e9chec et m\u00eame \u00e0 la pr\u00e9disposition au suicide… Elle peut \u00e9galement \u00eatre li\u00e9e aux probl\u00e8mes de r\u00e9gulation des \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n

Les procrastinateurs chroniques procrastinent dans leur hygi\u00e8ne personnelle et courent le risque de d\u00e9velopper ou aggraver des troubles physiques. Par exemple, en retardant les examens m\u00e9dicaux. <\/p>\n\n\n\n

Expliquer la procrastination<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La procrastination peut \u00eatre expliqu\u00e9e dans un mod\u00e8le de comportement. Elle associe un ensemble caract\u00e9ristique de cognitions et de comportements qui entra\u00eenent le retard volontaire des t\u00e2ches. Il y a plusieurs croyances dysfonctionnelles impliqu\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Le perfectionnisme socialement prescrit:<\/p>\n\n\n\n