{"id":8884,"date":"2024-01-26T16:13:01","date_gmt":"2024-01-26T15:13:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/?p=8884"},"modified":"2026-04-17T17:14:15","modified_gmt":"2026-04-17T15:14:15","slug":"les-5-phases-de-la-depression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psy.link\/blog\/2024\/01\/26\/les-5-phases-de-la-depression\/","title":{"rendered":"Les 5 phases de la d\u00e9pression"},"content":{"rendered":"\n

La d\u00e9pression est un trouble mental<\/a> complexe qui peut se manifester de diff\u00e9rentes mani\u00e8res et varier en intensit\u00e9. La s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 et la dur\u00e9e des sympt\u00f4mes peuvent diff\u00e9rer d’une personne \u00e0 l’autre. Certains l’expliquent en 5 grandes phases de la d\u00e9pression. <\/p>\n\n\n\n

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Quelles sont les 5 grandes phases pour soigner la d\u00e9pression ? <\/p>\n\n\n\n

Les 5 phases de la d\u00e9pression sont d\u00e9crites ici \u00e0 travers l\u2019approche de la th\u00e9rapie cognitive. Celle-ci est utilis\u00e9 pour soigner efficacement le trouble d\u00e9pressif. <\/p>\n\n\n\n

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La phase 1 du traitement de la d\u00e9pression<\/h2>\n\n\n\n

Analyser l\u2019\u00e9v\u00e8nement d\u00e9clencheur<\/h3>\n\n\n\n

Un \u00e9v\u00e8nement peut d\u00e9clencher le processus d\u00e9pressif chez une personne. L’\u00e9v\u00e9nement d\u00e9clencheur constitue souvent une situation stressante, traumatisante ou d\u00e9cevante. Cet \u00e9v\u00e9nement peut varier consid\u00e9rablement d’une personne \u00e0 l’autre. Aussi, chaque personne a sa propre sensibilit\u00e9 et vuln\u00e9rabilit\u00e9 qui jouent un r\u00f4le important. <\/p>\n\n\n\n

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Nature de l’\u00e9v\u00e8nement <\/h3>\n\n\n\n

Il peut s’agir d’\u00e9l\u00e9ment int\u00e9rieur ou ext\u00e9rieur. Comme la perte d’un \u00eatre cher, la fin d’une relation, la perte d’un emploi. Aussi des difficult\u00e9s financi\u00e8res, des probl\u00e8mes de sant\u00e9, ou d’autres exp\u00e9riences de vie stressantes peuvent venir puiser dans les ressources de la personne. Ces \u00e9v\u00e9nements peuvent \u00eatre per\u00e7us comme des menaces \u00e0 l’int\u00e9grit\u00e9 de soi, \u00e0 la s\u00e9curit\u00e9, \u00e0 l’amour ou \u00e0 l’estime de soi.<\/p>\n\n\n\n

Interpr\u00e9tation subjective<\/h3>\n\n\n\n

Selon la TCC, ce n’est pas l’\u00e9v\u00e9nement en soi qui engendre la d\u00e9pression, mais plut\u00f4t, la fa\u00e7on dont la personne interpr\u00e8te et \u00e9value cet \u00e9v\u00e9nement. Deux personnes expos\u00e9es au m\u00eame \u00e9v\u00e9nement peuvent r\u00e9agir de mani\u00e8re diff\u00e9rente en fonction de leurs interpr\u00e9tations individuelles.<\/p>\n\n\n\n

Cognitions automatiques n\u00e9gatives<\/h3>\n\n\n\n

L’\u00e9v\u00e9nement d\u00e9clencheur donne g\u00e9n\u00e9ralement naissance \u00e0 des pens\u00e9es automatiques ou interpr\u00e9tations n\u00e9gatives. Par exemple, la perte d’un emploi peut conduire \u00e0 des pens\u00e9es telles que \u00ab\u00a0Je suis un \u00e9chec\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Je ne suis bon \u00e0 rien\u00a0\u00bb.<\/em> Ces pens\u00e9es automatiques sont souvent irrationnelles et exag\u00e9r\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9action \u00e9motionnelle imm\u00e9diate<\/h3>\n\n\n\n

Les pens\u00e9es n\u00e9gatives d\u00e9clenchent par la suite une r\u00e9action \u00e9motionnelle. Caract\u00e9ris\u00e9e par des sentiments de tristesse, de d\u00e9sespoir, d’anxi\u00e9t\u00e9, ou de col\u00e8re. Ces \u00e9motions sont souvent intenses et peuvent \u00eatre difficiles \u00e0 r\u00e9guler \u00e0 court, moyen et long terme.<\/p>\n\n\n\n

Influence sur le fonctionnement quotidien<\/h3>\n\n\n\n

L’\u00e9v\u00e9nement d\u00e9clencheur et les pens\u00e9es n\u00e9gatives qui en d\u00e9coulent peuvent influencer le fonctionnement quotidien de la personne. Par exemple, une personne qui perd son emploi pourrait commencer \u00e0 se retirer socialement. Aussi, il pourra \u00e9viter des situations professionnelles qui lui g\u00e9n\u00e8re de l’anxi\u00e9t\u00e9. Il peut devenir incapable de prendre des initiatives positives.<\/p>\n\n\n\n

Cycle d\u00e9pressif initial<\/h3>\n\n\n\n

C’est \u00e0 ce stade que le cycle d\u00e9pressif initial prend naissance. Les pens\u00e9es n\u00e9gatives, les \u00e9motions et les comportements interagissent pour cr\u00e9er un cercle vicieux, o\u00f9 chaque composante renforce les autres, contribuant ainsi au maintien de la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n

En TCC, le travail du th\u00e9rapeute consiste \u00e0 explorer ces pens\u00e9es automatiques, \u00e0 les remettre en question, et \u00e0 aider la personne \u00e0 d\u00e9velopper des strat\u00e9gies plus adaptatives pour faire face \u00e0 l’\u00e9v\u00e9nement d\u00e9clencheur. Cela implique souvent l’apprentissage de comp\u00e9tences de r\u00e9solution de probl\u00e8mes, de restructuration cognitive et de gestion \u00e9motionnelle.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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La phase 2 de la d\u00e9pression : Identifier les Pens\u00e9es n\u00e9gatives automatiques<\/h2>\n\n\n\n

Les pens\u00e9es n\u00e9gatives automatiques sont des pens\u00e9es spontan\u00e9es, rapides et souvent irrationnelles qui surviennent en r\u00e9ponse \u00e0 des situations sp\u00e9cifiques. Elles jouent un r\u00f4le central dans le d\u00e9veloppement et le maintien de la d\u00e9pression selon la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC).<\/p>\n\n\n\n

Caract\u00e9ristiques<\/h3>\n\n\n\n

Les pens\u00e9es n\u00e9gatives automatiques sont des pens\u00e9es qui surgissent de mani\u00e8re rapide et automatique en r\u00e9action \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement ou une situation. Elles sont souvent spontan\u00e9es et \u00e9motionnellement charg\u00e9es, contribuant \u00e0 l’intensification des \u00e9motions n\u00e9gatives associ\u00e9es \u00e0 une situation.<\/p>\n\n\n\n

Irrationalit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Ces pens\u00e9es tendent \u00e0 \u00eatre irrationnelles et exag\u00e9r\u00e9es. Par exemple, face \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement mineur, une personne d\u00e9pressive peut avoir une pens\u00e9e automatique comme \u00ab\u00a0Tout va mal, \u00e7a ne s’arrangera jamais\u00a0\u00bb.<\/em> Ces pens\u00e9es ne refl\u00e8tent pas n\u00e9cessairement la r\u00e9alit\u00e9 objective de la situation.<\/p>\n\n\n\n

Automatisme<\/h3>\n\n\n\n

Les pens\u00e9es n\u00e9gatives automatiques sont effectivement automatiques, ce qui signifie qu’elles surgissent sans effort conscient. Les individus peuvent ne pas \u00eatre pleinement conscients de ces pens\u00e9es, mais ressentir les \u00e9motions n\u00e9gatives qui en d\u00e9coulent de mani\u00e8re tr\u00e8s intense.<\/p>\n\n\n\n

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Th\u00e8mes r\u00e9currents<\/h3>\n\n\n\n

Les pens\u00e9es n\u00e9gatives automatiques peuvent suivre des th\u00e8mes r\u00e9currents li\u00e9s \u00e0 la d\u00e9valorisation de soi. La vision pessimiste du futur, et une interpr\u00e9tation n\u00e9gative des exp\u00e9riences pr\u00e9sentes. Par exemple, des pens\u00e9es comme \u00ab\u00a0Je suis inutile\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Rien ne va jamais s’arranger\u00a0\u00bb, <\/em>ou \u00ab\u00a0Tout le monde me rejette\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Impact sur les \u00e9motions<\/h3>\n\n\n\n

Ces pens\u00e9es contribuent directement \u00e0 la d\u00e9tresse \u00e9motionnelle associ\u00e9e \u00e0 la d\u00e9pression. Les \u00e9motions telles que la tristesse, la col\u00e8re, l’anxi\u00e9t\u00e9 ou le d\u00e9sespoir sont souvent intensifi\u00e9es par ces pens\u00e9es n\u00e9gatives automatiques.<\/p>\n\n\n\n

Cycle d\u00e9pressif<\/h3>\n\n\n\n

Les pens\u00e9es n\u00e9gatives automatiques font partie du cycle d\u00e9pressif. Elles influent sur les \u00e9motions, qui \u00e0 leur tour influent sur les comportements. Par exemple, des pens\u00e9es automatiques n\u00e9gatives telles que \u00ab\u00a0Je ne vaux rien\u00a0\u00bb <\/em>peuvent conduire \u00e0 des comportements d’\u00e9vitement social et \u00e0 une baisse de l’estime de soi, contribuant ainsi \u00e0 la persistance de la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n

En TCC, le travail consiste \u00e0 aider la personne \u00e0 identifier et \u00e0 remettre en question ces pens\u00e9es n\u00e9gatives automatiques. Le th\u00e9rapeute encourage le patient \u00e0 examiner la validit\u00e9 de ces pens\u00e9es, \u00e0 rechercher des preuves contraires, et \u00e0 d\u00e9velopper des pens\u00e9es plus \u00e9quilibr\u00e9es et r\u00e9alistes. Cela fait partie du processus de restructuration cognitive visant \u00e0 modifier les sch\u00e9mas de pens\u00e9e dysfonctionnels associ\u00e9s \u00e0 la d\u00e9pression.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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La phase 3 de la d\u00e9pression : Examiner les cognitions interm\u00e9diaires<\/h2>\n\n\n\n

D\u00e9finition :<\/strong> Les croyances interm\u00e9diaires sont des cognitions qui se situent entre les pens\u00e9es automatiques n\u00e9gatives et les croyances fondamentales. Elles sont moins conscientes que les pens\u00e9es automatiques et ont tendance \u00e0 \u00eatre plus \u00e9labor\u00e9es. Elles agissent comme une couche interm\u00e9diaire dans le processus de pens\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Les pens\u00e9es automatiques sont issues des croyances interm\u00e9diaires, qui sont des croyances sous-jacentes qui modifient l’interpr\u00e9tation de la situation. Les croyances interm\u00e9diaires forment les pens\u00e9es automatiques n\u00e9gatives. Par exemple, Eva a la croyance interm\u00e9diaire \u00ab\u00a0Si je rate quelque chose cela veut dire que je suis nulle\u00a0\u00bb <\/em>et \u00ab\u00a0Si quelqu’un m’appr\u00e9cie pas cela veut dire que je suis sans valeur\u00a0\u00bb. <\/em> Dans une situation o\u00f9 Eva cuit trop un g\u00e2teau au four, elle se dira imm\u00e9diatement \u00ab\u00a0je ne sais pas faire \u00e0 manger\u00a0\u00bb<\/em> . Aussi, lorsque Eva arrive \u00e0 son travail et sa coll\u00e8gue ne lui dit pas \u00ab\u00a0bonjour\u00a0\u00bb elle aura la pens\u00e9e automatique \u00ab\u00a0elle ne m’appr\u00e9cie plus\u00a0\u00bb.<\/em> Donc, les croyances interm\u00e9diaires font \u00e9merger les pens\u00e9es automatiques.<\/p>\n\n\n\n

Influence sur les \u00e9motions<\/h3>\n\n\n\n

Ces croyances interm\u00e9diaires jouent un r\u00f4le crucial dans la mani\u00e8re dont les pens\u00e9es automatiques influencent les \u00e9motions. Elles contribuent \u00e0 donner une signification plus profonde \u00e0 une situation. Par exemple, une pens\u00e9e automatique n\u00e9gative comme \u00ab\u00a0Je suis un \u00e9chec\u00a0\u00bb <\/em>pourrait \u00eatre accompagn\u00e9e d’une croyance interm\u00e9diaire telle que \u00ab\u00a0Si je ne r\u00e9ussis pas dans ma carri\u00e8re, personne ne m’aimera\u00a0\u00bb<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Relation avec les sch\u00e9mas de pens\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n

Les croyances interm\u00e9diaires sont li\u00e9es aux sch\u00e9mas de pens\u00e9e sous-jacents, qui sont des croyances plus g\u00e9n\u00e9rales sur soi-m\u00eame, les autres et le monde. Ces sch\u00e9mas de pens\u00e9e ou croyances fondamentales sont souvent form\u00e9s d\u00e8s l’enfance et peuvent influencer la mani\u00e8re dont une personne interpr\u00e8te les \u00e9v\u00e9nements tout au long de sa vie.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9veloppement au fil du temps<\/h3>\n\n\n\n

Les croyances interm\u00e9diaires peuvent \u00e9voluer au fil du temps en r\u00e9ponse \u00e0 diff\u00e9rentes exp\u00e9riences de vie. Par exemple, une personne qui a connu des \u00e9checs r\u00e9p\u00e9t\u00e9s peut d\u00e9velopper des cognitions interm\u00e9diaires telles que \u00ab\u00a0Je ne r\u00e9ussis jamais, peu importe mes efforts\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Identification<\/h3>\n\n\n\n

En th\u00e9rapie, le travail consiste \u00e0 aider la personne \u00e0 identifier ces croyances interm\u00e9diaires. Cela peut n\u00e9cessiter une exploration approfondie des pens\u00e9es automatiques et une r\u00e9flexion sur les sch\u00e9mas de pens\u00e9e sous-jacents qui influencent la perception de soi et du monde.<\/p>\n\n\n\n

Modification des croyances interm\u00e9diaires<\/h3>\n\n\n\n

Une fois identifi\u00e9es, les croyances interm\u00e9diaires peuvent \u00eatre examin\u00e9es de mani\u00e8re critique. En collaboration avec le th\u00e9rapeute, le client explore des preuves contraires, cherche des interpr\u00e9tations alternatives, et travaille \u00e0 d\u00e9velopper des pens\u00e9es plus \u00e9quilibr\u00e9es et adaptatives.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9duction du cycle d\u00e9pressif<\/h3>\n\n\n\n

En changeant ces croyances interm\u00e9diaires, la personne peut commencer \u00e0 modifier la mani\u00e8re dont elle interpr\u00e8te les situations. Ce qui permet de r\u00e9duire l’intensit\u00e9 des \u00e9motions n\u00e9gatives associ\u00e9es. Cela contribue \u00e0 briser le cycle d\u00e9pressif et \u00e0 favoriser des r\u00e9ponses plus fonctionnelles aux d\u00e9fis de la vie.<\/p>\n\n\n\n

En r\u00e9sum\u00e9, les croyances interm\u00e9diaires repr\u00e9sentent un niveau de pens\u00e9e qui connecte les pens\u00e9es automatiques n\u00e9gatives avec les sch\u00e9mas de pens\u00e9e sous-jacents, jouant un r\u00f4le essentiel dans la compr\u00e9hension et le traitement de la d\u00e9pression en TCC.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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En combinant l’auto-exploration pendant la phase de n\u00e9gociation avec l’orientation et le soutien actif d’un th\u00e9rapeute form\u00e9 en TCC, la personne peut d\u00e9velopper des comp\u00e9tences qui favorisent un r\u00e9tablissement durable. Les TCC sont souvent recommand\u00e9es comme traitement de premi\u00e8re ligne pour la d\u00e9pression en raison de leur efficacit\u00e9 d\u00e9montr\u00e9e<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

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La phase 4 : D\u00e9crire les \u00e9motions et comportements<\/h2>\n\n\n\n

Les pens\u00e9es n\u00e9gatives et les cognitions interm\u00e9diaires d\u00e9clenchent des \u00e9motions telles que la tristesse, la d\u00e9sesp\u00e9rance, et l’anxi\u00e9t\u00e9. Ces \u00e9motions peuvent \u00e0 leur tour influencer les comportements de la personne. Les comportements peuvent inclure le retrait social, la procrastination, ou d’autres strat\u00e9gies d’\u00e9vitement, ce qui contribue \u00e0 maintenir le cycle d\u00e9pressif.<\/p>\n\n\n\n

Nature des \u00e9motions<\/h3>\n\n\n\n

Les \u00e9motions ressenties dans le contexte de la d\u00e9pression incluent souvent la tristesse, la culpabilit\u00e9, la d\u00e9sespoir, l’anxi\u00e9t\u00e9, la col\u00e8re, et parfois l’apathie. Ces \u00e9motions sont souvent intenses et durables, contribuant \u00e0 l’exp\u00e9rience d\u00e9pressive.<\/p>\n\n\n\n

R\u00f4le dans la d\u00e9pression<\/h4>\n\n\n\n

Les \u00e9motions n\u00e9gatives sont d\u00e9clench\u00e9es par les pens\u00e9es automatiques n\u00e9gatives et les croyances interm\u00e9diaires. Par exemple, une pens\u00e9e automatique n\u00e9gative comme \u00ab\u00a0Je suis un \u00e9chec<\/em>\u00a0\u00bb va conduire \u00e0 des \u00e9motions de tristesse et de d\u00e9sespoir.<\/p>\n\n\n\n

Cycle \u00e9motionnel<\/h4>\n\n\n\n

Les \u00e9motions n\u00e9gatives peuvent alimenter un cycle d\u00e9pressif. Elles influent sur la mani\u00e8re dont une personne per\u00e7oit elle-m\u00eame, les autres et le monde. En retour, ces perceptions alt\u00e9r\u00e9es contribuent \u00e0 des pens\u00e9es automatiques n\u00e9gatives, cr\u00e9ant un cercle vicieux.<\/p>\n\n\n\n

Impact sur le comportement<\/h4>\n\n\n\n

Les \u00e9motions influencent les comportements. Par exemple, une personne se sentant tr\u00e8s anxieuse peut \u00eatre encline \u00e0 \u00e9viter certaines situations. Alors que, quelqu’un \u00e9prouvant un fort sentiment de d\u00e9sespoir peut adopter des comportements d’isolement social.<\/p>\n\n\n\n

Nature des comportements<\/h3>\n\n\n\n

Les comportements associ\u00e9s \u00e0 la d\u00e9pression peuvent inclure l’isolement social, le retrait des activit\u00e9s plaisantes, la procrastination, l’utilisation de substances pour faire face, des changements dans les habitudes alimentaires et de sommeil, voire des comportements auto-destructeurs.<\/p>\n\n\n\n

R\u00f4le dans la d\u00e9pression<\/h4>\n\n\n\n

Les comportements adopt\u00e9s par une personne d\u00e9pressive peuvent renforcer le cycle d\u00e9pressif. Par exemple, l’isolement social peut limiter les opportunit\u00e9s de recevoir un soutien, agissant comme un facteur de maintien de la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n

Cycle comportemental<\/h4>\n\n\n\n

Les comportements influent sur les \u00e9motions. Un comportement d’\u00e9vitement peut temporairement soulager l’anxi\u00e9t\u00e9, mais \u00e0 long terme, il contribue \u00e0 l’isolement social et \u00e0 la d\u00e9t\u00e9rioration du bien-\u00eatre \u00e9motionnel.<\/p>\n\n\n\n

Impact sur les pens\u00e9es<\/h4>\n\n\n\n

Les comportements peuvent \u00e9galement influencer les pens\u00e9es automatiques. Par exemple, une personne qui \u00e9vite constamment les situations sociales peut renforcer la croyance automatique \u00ab\u00a0Personne ne m’aime\u00a0\u00bb<\/em> en ne donnant pas la chance \u00e0 des exp\u00e9riences positives de contredire cette croyance.<\/p>\n\n\n\n

Intervention en TCC<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Modification des comportements :<\/strong> En TCC, l’intervention implique souvent des techniques visant \u00e0 modifier les comportements dysfonctionnels. Cela peut inclure l’utilisation de la planification d’activit\u00e9s agr\u00e9ables, la promotion de l’exposition progressive \u00e0 des situations redout\u00e9es, et le d\u00e9veloppement de strat\u00e9gies de r\u00e9solution de probl\u00e8mes.<\/p>\n\n\n\n

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Gestion \u00e9motionnelle :<\/strong> Les techniques de gestion \u00e9motionnelle, telles que la pleine conscience et la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle, sont \u00e9galement utilis\u00e9es pour aider les individus \u00e0 faire face aux \u00e9motions n\u00e9gatives de mani\u00e8re plus adaptative.<\/p>\n\n\n\n

Briser le cycle d\u00e9pressif :<\/strong> En travaillant simultan\u00e9ment sur les pens\u00e9es, les \u00e9motions et les comportements, la TCC vise \u00e0 briser le cycle d\u00e9pressif en modifiant les sch\u00e9mas de pens\u00e9e, en r\u00e9gulant les \u00e9motions, et en favorisant des comportements plus fonctionnels et adaptatifs.<\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9motions et les comportements jouent un r\u00f4le central dans la compr\u00e9hension de la d\u00e9pression en TCC, et l’intervention th\u00e9rapeutique vise \u00e0 modifier ces aspects pour favoriser un changement positif dans l’exp\u00e9rience d\u00e9pressive de la personne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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La phase 5 de la d\u00e9pression : Casser le cycle d\u00e9pressif<\/h2>\n\n\n\n

Les pens\u00e9es, \u00e9motions et comportements se renforcent mutuellement, cr\u00e9ant un cycle autoperp\u00e9tuant. Plus la personne engage des pens\u00e9es n\u00e9gatives et des comportements d’\u00e9vitement, plus la d\u00e9pression persiste.<\/p>\n\n\n\n

La TCC intervient en identifiant et en modifiant ces sch\u00e9mas de pens\u00e9e n\u00e9gatifs, en enseignant des strat\u00e9gies de coping plus adaptatives, et en promouvant des comportements qui contrecarrent le cycle d\u00e9pressif.<\/p>\n\n\n\n

Renforcement des sch\u00e9mas de pens\u00e9e n\u00e9gatifs<\/h3>\n\n\n\n

Les sch\u00e9mas de pens\u00e9e n\u00e9gatifs identifi\u00e9s pr\u00e9c\u00e9demment, tels que les pens\u00e9es automatiques et les croyances interm\u00e9diaires, se renforcent au fil du temps. Plus une personne engage ces pens\u00e9es, plus elles deviennent enracin\u00e9es et difficiles \u00e0 remettre en question.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9p\u00e9tition des comportements maladaptatifs<\/h3>\n\n\n\n

Les comportements maladaptatifs adopt\u00e9s en r\u00e9ponse aux \u00e9motions d\u00e9pressives, tels que l’\u00e9vitement social ou le retrait d’activit\u00e9s plaisantes, se r\u00e9p\u00e8tent et contribuent \u00e0 maintenir la d\u00e9pression. Ces comportements ont tendance \u00e0 limiter les opportunit\u00e9s d’exp\u00e9riences positives et de renforcements positifs.<\/p>\n\n\n\n

Auto-renforcement \u00e9motionnel<\/h3>\n\n\n\n

Les \u00e9motions d\u00e9pressives peuvent \u00eatre auto-renforc\u00e9es. Par exemple, des pens\u00e9es n\u00e9gatives automatiques peuvent conduire \u00e0 des comportements d’\u00e9vitement, qui \u00e0 leur tour peuvent renforcer les pens\u00e9es n\u00e9gatives et intensifier les \u00e9motions d\u00e9pressives. Cela cr\u00e9e un cercle vicieux difficile \u00e0 briser.<\/p>\n\n\n\n

Croyances sous-jacentes<\/h3>\n\n\n\n

Les croyances sous-jacentes n\u00e9gatives sur soi-m\u00eame, sur les autres et sur le monde continuent \u00e0 influencer la perception de la personne et \u00e0 renforcer les sch\u00e9mas de pens\u00e9e d\u00e9pressifs. Ces croyances sont souvent profond\u00e9ment enracin\u00e9es et ont souvent \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sentes depuis longtemps.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9sistance au changement<\/h3>\n\n\n\n

La personne peut d\u00e9velopper une r\u00e9sistance au changement en raison de la familiarit\u00e9 et de la pr\u00e9visibilit\u00e9 du cycle d\u00e9pressif. Les sch\u00e9mas de pens\u00e9e n\u00e9gatifs peuvent offrir une certaine forme de compr\u00e9hension ou de \u00ab\u00a0confort\u00a0\u00bb m\u00eame s’ils sont dysfonctionnels.<\/p>\n\n\n\n

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Interventions en TCC pour briser le cycle de la d\u00e9pression :<\/strong><\/h4>\n\n\n\n