Séance 3 : Apprendre à analyser mon propre fonctionnement

Bienvenue à cette troisième séance. Ici, nous verrons comment analyser votre propre fonctionnement. Cette analyse est nécessaire pour agir plus précisément et plus efficacement sur les problématiques que vous rencontrez dans votre quotidien. 

En effet, vous pourrez apprendre à analyser votre propre fonctionnement à travers deux niveaux :

1- les situations qui vous sont difficiles ainsi que,

2- votre organisation de vie quotidienne. 

À la suite de cette vidéo, nous vous proposons deux exercices : l’analyse fonctionnelle ainsi que l’agenda d’observation activités-humeur. 

ANALYSE FONCTIONNELLE 

Ci-dessus l’exercice de l’analyse fonctionnelle. Tout comme nous l’avons vu lors de la vidéo, celle-ci nous sert à analyser finement les situations qui nous sont difficiles. Pour cela, veuillez effectuer cet exercice en sélectionnant un évènement de votre quotidien qui est arrivé ces derniers jours. 

AGENDA DE L’ACTIVITE ET DE L’HUMEUR

Ci-dessus l’exercice de l’agenda activités-humeur. Veuillez remplir cet agenda jusqu’à la prochaine séance pour pouvoir analyser votre quotien. Il est nécessaire d’effectuer cet exercice en temps réel. Cela peut paraître un peu contraignant, mais c’est aussi essentiel pour la suite de ce programme. En effet, en ayant un aperçu direct sur votre organisation quotidienne, vous serez plus efficace dans la prise en charge de votre humeur par la suite.

 

N’hésitez pas à nous contacter si vous rencontrez des difficultés: linda@psy.link