Programme d’Entraînement à l’Affirmation de soi

10 semaines pour changer sa relation à l’autre!

Faire un travail sur soi afin de perfectionner l’affirmation de soi contribue à renforcer la confiance en soi, d’améliorer les relations interpersonnelles, de réduire le stress et l’anxiété, d’améliorer la prise de décision et d’augmenter la satisfaction de la vie. En apprenant à communiquer de manière assertive, on peut mieux gérer les relations difficiles, les critiques ou les jugements négatifs, sans perdre son calme ou sa confiance. Enfin, l’affirmation de soi aide à développer un sens de l’autonomie et du contrôle de sa vie, conduisant ainsi à une meilleure qualité de vie globale. Êtes-vous affirmé.e?

Programme complet et guidé pour améliorer sa relation à l’autre et l’affirmation de soi

A quoi s’attendre?

Un parcours 100% distanciel et multimodal

  • Six séances en individuel
  • Documents pédagogiques
  • Questionnaires
  • Audios
  • Vidéos

Un rendez-vous toutes les deux semaines en ligne, à réserver selon vos disponibilités avec notre psychologue experte en affirmation de soi Florence Betito

Quel est le public ?

Pour tous ceux qui souhaitent développer des relations constructives, apaisées et sereines au sein de leur environnement personnel et/ou professionnel.

Pré-requis : Aucun

 

Quel est le prix ?

375€

Qu’est-ce que cela inclut ?

Un parcours « progressif » de 6 séances d’entraînement de l’affirmation de soi à réaliser à votre rythme, une documentation digitale complète, un accès direct à notre experte tout au long de votre parcours, une invitation « sans obligation » à mettre en oeuvre les acquis entre les séances.

Quels sont les objectifs du parcours de l’affirmation de soi ?  

  1. Mieux comprendre votre fonctionnement dans la relation à l’autre
  2. Développer votre estime de vous-même et votre confiance en vous
  3. Acquérir des outils et techniques d’affirmation de soi pour « tempérer vos comportements passifs et/ou  agressifs »
  4. Etre plus à l’aise dans votre relation à l’autre
  5. Définir des objectifs concrets et réalistes pour consolider vos changements dans la sphère relationnelle

 

Séance  1

Prendre sa photographie relationnelle

  • Découvrir son profil assertif
  • Sortir des comportements inefficaces
  • Mettre en œuvre les clés de l’affirmation de soi

En pratique : Réalisation d’exercices comportementaux ciblés

Séance 2

Faire face aux comportements déstabilisants

  • Agir face aux 4 dragons de la passivité
  • Désamorcer l’agressivité grâce à la technique de l’Aïkido
  • Repérer les pièges de la Manipulation

En pratique : Elaboration de pistes d’actions sur la base de situations concrètes

Séance 3

Muscler la confiance en soi

  • Nourrir l’estime de soi-même
  • Mobiliser ses réussites
  • Neutraliser les pensées négatives

En pratique : Formalisation de son plan de développement personnalisé

Séance 4

Mieux gérer la critique

  • Savoir exprimer une critique constructive
  • Accueillir les critiques d’une manière adaptée

En pratique : Entrainement sur des situations vécues et/ou appréhendées pour ancrer les nouvelles compétences

Séance 5

S’affirmer sereinement dans une relation

  • Oser demander
  • Savoir dire Non et poser des limites, si nécessaire

En pratique : Entrainement sur des situations vécues et/ou appréhendées pour ancrer les nouvelles compétences

Séance 6

Consolider ses acquis pou aller vers son épanouissement 

  • Approfondir une thématique de son choix
  • Faire le point sur le chemin parcouru au regard de ses objectifs

En pratique : Expérimentation de techniques complémentaires et débriefing sur son profil assertif en fin de parcours.  

L’affirmation de soi contribue à une vie plus épanouie

L’affirmation de soi peut rendre plus heureux de plusieurs façons :

  1. Une confiance en soi restaurée : Lorsque vous êtes affirmé, vous avez plus confiance en vous et en vos capacités, ce qui peut vous aider à relever des défis et à réaliser vos objectifs.
  2. Des relations interpersonnelles équilibrées: En étant affirmé, vous pouvez mieux communiquer vos besoins et vos limites, ce qui peut améliorer vos relations avec les autres et mieux vous positionner en cas de conflits..
  3. Un impact positif sur votre stress et anxiété : Lorsque vous êtes capable de dire « non » ou de vous affirmer dans des situations difficiles, vous pouvez réduire le stress et l’anxiété associés à ces situations.
  4. Une posture ferme dans vos décisions : Lorsque vous êtes affirmé, vous êtes mieux en mesure de prendre des décisions qui sont alignées avec vos valeurs et vos objectifs, ce qui peut vous rendre plus heureux dans votre vie personnelle et professionnelle.
  5. Un quotidien plus satisfaisant : En vous affirmant, vous pouvez vous sentir plus confiant, plus autonome et plus en contrôle de votre vie, ce qui peut augmenter votre satisfaction de la vie globale.

En somme, l’affirmation de soi peut aider à renforcer la confiance en soi, améliorer les relations interpersonnelles, réduire le stress et l’anxiété, améliorer la prise de décision et augmenter la satisfaction de la vie. Tout cela peut contribuer à rendre plus heureux et épanoui dans la vie personnelle et professionnelle. 

Comment évaluer objectivement vos acquis?

Au terme du parcours, vous recevrez un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation afin d’évaluer les compétences acquises

 

Quels sont les Atouts de ce parcours ?

  • Un suivi individuel adapté à vos besoins
  • Une documentation complète
  • La disponibilité de votre psychologue tout au long du parcours par messages 
  • De l’entraînement entre les séances pour consolider vos acquis

Votre intervenante

Florence Betito

Psychologue et thérapeute TCC, Florence accompagne des groupes depuis près de 20 ans en s’appuyant sur sa positivité, sa créativité et son orientation concrète.

Passionnée par la dynamique de groupe, elle s’est formée à diverses techniques de facilitation collective afin de mettre l’énergie du groupe au service de chacun de ses membres.

Dans son activité de psychothérapeute, Florence prend en charge divers troubles psychologiques, tel que l’anxiété et la dépression, mais aussi la gestion du stress et des émotions. Les patients souffrant de ces problématiques ont souvent une faible estime de soi et un manque d’affirmation de soi. Florence est persuadée qu’un travail thérapeutique ciblant l’affirmation de soi renforce l’estime de soi et contribue d’une manière générale à une meilleure santé mentale.

Par l’intermédiaire de ce programme, elle souhaite permettre à chacun de trouver la voie de son mieux-être en relation avec l’autre et également et avant tout en relation avec soi.

L’intérêt de faire un parcours d’affirmation de soi en ligne

  1. Accessibilité : Les programmes de thérapie d’affirmation de soi en ligne sont accessibles à tous, car ils peuvent être suivis depuis n’importe où dans le monde avec une connexion Internet.
  2. Flexibilité : Les programmes de thérapie d’affirmation de soi en ligne offrent une plus grande flexibilité en termes de temps et d’emplacement, ce qui peut être avantageux pour les personnes ayant des horaires chargés ou vivant dans des régions éloignées.
  3. Anonymat : Les programmes de thérapie d’affirmation de soi en ligne permettent aux participants plus d’anonymat, ce qui peut aider à réduire la stigmatisation et à augmenter le confort des participants lorsqu’ils partagent des informations personnelles.
  4. Économie de temps et d’argent : Les programmes de thérapie d’affirmation de soi en ligne sont souvent moins coûteux, car il n’y a pas de frais de déplacement.
  5. Effet d’individualisation : Les programmes de thérapie d’affirmation de soi en ligne individualisés permettent d’adapter le contenu à chaque patient en fonction des besoins. 

En somme, les programmes de thérapie d’affirmation de soi en ligne offrent une accessibilité accrue, une plus grande flexibilité, l’anonymat, une économie de temps et d’argent, ainsi que des avantages et résultats équivalents aux thérapies en face-à-face.