Groupe d’Entraînement à l’Affirmation de soi
Six semaines pour changer sa relation à l’autre!
Faire un travail sur soi afin de perfectionner l’affirmation de soi contribue à renforcer la confiance en soi, d’améliorer les relations interpersonnelles, de réduire le stress et l’anxiété, d’améliorer la prise de décision et d’augmenter la satisfaction de la vie. En apprenant à communiquer de manière assertive, on peut mieux gérer les relations difficiles, les critiques ou les jugements négatifs, sans perdre son calme ou sa confiance. Enfin, l’affirmation de soi aide à développer un sens de l’autonomie et du contrôle de sa vie, conduisant ainsi à une meilleure qualité de vie globale.
Parcours Collectif guidé pour améliorer sa relation à l’autre
A quoi s’attendre?
Un parcours 100% distanciel et multimodal
- Documents pédagogiques
- Quizz interactifs
- Audios
- Vidéo
Un rendez-vous hebdomadaire en ligne, en distanciel sur Zoom, les mardis soirs de 18.30 – 20h, le 18 avril, 25 avril, 2 mai, 9 mai, 16 mai, 23 mai, 2023
6 séances d’1h30 animé par notre Psychologue Florence Betito
Quel est le public ?
Pour tous ceux qui souhaitent développer des relations constructives, apaisées et sereines au sein de leur environnement personnel et/ou professionnel.
Pré-requis : Aucun
Quel est le prix ?
290€
Qu’est-ce que cela inclut ?
- 6 séances de groupe guidées
- Multiples contenus pédagogiques
Quels sont les objectifs du parcours ?
- Mieux comprendre votre fonctionnement dans la relation à l’autre
- Développer votre estime de vous-même et votre confiance en vous
- Acquérir des outils et techniques d’affirmation de soi pour « tempérer vos comportements passifs et/ou agressifs »
- Etre plus à l’aise dans votre relation à l’autre
- Définir des objectifs concrets et réalistes pour consolider vos changements dans la sphère relationnelle
Séance 1
18 avril 2023
Prendre sa photographie relationnelle
- Découvrir son profil assertif
- Sortir des comportements inefficaces
- Mettre en œuvre les clés de l’affirmation de soi
En pratique : Réalisation d’exercices comportementaux ciblés
Séance 2
25 avril 2023
Faire face aux comportements déstabilisants
- Agir face aux 4 dragons de la passivité
- Désamorcer l’agressivité grâce à la technique de l’Aïkido
- Repérer les pièges de la Manipulation
En pratique : Elaboration de pistes d’actions en sous-groupes sur la base de situations concrètes amenées par les participants
Séance 3
2 mai 2023
Muscler la confiance en soi
- Nourrir l’estime de soi-même
- Mobiliser ses réussites
- Neutraliser les pensées négatives
En pratique : Formalisation de son plan de développement personnalisé
Séance 4
9 mai 2023
Mieux gérer la critique
- Savoir exprimer une critique constructive
- Accueillir les critiques d’une manière adaptée
En pratique : Entrainement sur des situations vécues et/ou appréhendées pour ancrer les nouvelles compétences
Séance 5
16 mai 2023
S’affirmer sereinement dans une relation
- Oser demander
- Savoir dire Non et poser des limites, si nécessaire
En pratique : Entrainement sur des situations vécues et/ou appréhendées pour ancrer les nouvelles compétences
Séance 6
23 mai 2023
S’appuyer sur la stratégie d’objectif pour aller vers son épanouissement
- Consolider son changement par des techniques d’imagerie mentale, de visualisation et d’ancrage comportemental
- Expérimenter des exercices respiratoires pour créer ses « propres routines bien-être »
En pratique : Expérimentation de techniques axées sur les émotions et le corps.
Devenir plus heureux en apprenant à s’affirmer
L’affirmation de soi peut rendre plus heureux de plusieurs façons :
- En améliorant la confiance en soi : Lorsque vous êtes affirmé, vous avez plus confiance en vous et en vos capacités, ce qui peut vous aider à relever des défis et à réaliser vos objectifs.
- En améliorant les relations interpersonnelles : En étant affirmé, vous pouvez mieux communiquer vos besoins et vos limites, ce qui peut améliorer vos relations avec les autres et vous éviter des conflits.
- En réduisant le stress et l’anxiété : Lorsque vous êtes capable de dire « non » ou de vous affirmer dans des situations difficiles, vous pouvez réduire le stress et l’anxiété associés à ces situations.
- En améliorant la prise de décision : Lorsque vous êtes affirmé, vous êtes mieux en mesure de prendre des décisions qui sont alignées avec vos valeurs et vos objectifs, ce qui peut vous rendre plus heureux dans votre vie personnelle et professionnelle.
- En augmentant la satisfaction de la vie : En vous affirmant, vous pouvez vous sentir plus confiant, plus autonome et plus en contrôle de votre vie, ce qui peut augmenter votre satisfaction de la vie globale.
En somme, l’affirmation de soi peut aider à renforcer la confiance en soi, améliorer les relations interpersonnelles, réduire le stress et l’anxiété, améliorer la prise de décision et augmenter la satisfaction de la vie. Tout cela peut contribuer à rendre plus heureux et épanoui dans la vie personnelle et professionnelle.
Comment évaluer objectivement vos acquis?
Au terme du parcours, vous recevrez un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation afin d’évaluer les compétences acquises
Quels sont les Atouts de ce parcours ?
- Un groupe restreint de 10 participants maximum
- Une documentation digitale complète
- Une hotline téléphonique et mail tout au long du parcours
- Une invitation (sans obligation) à mettre en œuvre les acquis entre les séances
Votre intervenante
Florence Betito
Psychologue et thérapeute TCC, Florence accompagne des groupes depuis près de 20 ans en s’appuyant sur sa positivité, sa créativité et son orientation concrète.
Passionnée par la dynamique de groupe, elle s’est formée à diverses techniques de facilitation collective afin de mettre l’énergie du groupe au service de chacun de ses membres.
Dans son activité de psychothérapeute, Florence prend en charge divers troubles psychologiques, tel que l’anxiété et la dépression, mais aussi la gestion du stress et des émotions. Les patients souffrant de ces problématiques ont souvent une faible estime de soi et un manque d’affirmation de soi. Florence est persuadée qu’un travail thérapeutique ciblant l’affirmation de soi renforce l’estime de soi et contribue d’une manière générale à une meilleure santé mentale.
Par l’intermédiaire de ce programme, elle souhaite permettre à chacun de trouver la voie de son mieux-être en relation avec l’autre et également et avant tout en relation avec soi.
L’intérêt de faire un parcours guidé d’affirmation de soi en ligne
- Accessibilité : Les groupes de thérapie d’affirmation de soi en ligne sont accessibles à tous, car ils peuvent être suivis depuis n’importe où dans le monde avec une connexion Internet.
- Flexibilité : Les groupes de thérapie d’affirmation de soi en ligne offrent une plus grande flexibilité en termes de temps et d’emplacement, ce qui peut être avantageux pour les personnes ayant des horaires chargés ou vivant dans des régions éloignées.
- Anonymat : Les groupes de thérapie d’affirmation de soi en ligne permettent aux participants plus d’anonymat, ce qui peut aider à réduire la stigmatisation et à augmenter le confort des participants lorsqu’ils partagent des informations personnelles.
- Économie de temps et d’argent : Les groupes de thérapie d’affirmation de soi en ligne sont souvent moins coûteux que les séances en personne, car il n’y a pas de frais de déplacement.
- Effet de groupe : Les groupes de thérapie d’affirmation de soi en ligne peuvent offrir des avantages similaires aux groupes en personne, tels que le soutien émotionnel, l’apprentissage des compétences sociales et la motivation grâce à l’effet de groupe.
En somme, les groupes de thérapie d’affirmation de soi en ligne offrent une accessibilité accrue, une plus grande flexibilité, l’anonymat, une économie de temps et d’argent, ainsi que des avantages similaires aux groupes en personne grâce à l’effet de groupe.
