Mon profil d’observateur

Je remarque comment les aliments et les boissons affectent mes pensées, mes sensations corporelles et mes émotions.

Lorsque je marche, je remarque délibérément les sensations de mon corps en mouvement.

Lorsque je prends une douche ou un bain, je reste attentif aux sensations de l'eau sur mon corps.

Je suis attentif aux sensations, comme le vent dans mes cheveux ou le soleil sur mon visage.

Je fais attention aux sons, comme le tic-tac des horloges, le chant des oiseaux ou le passage des voitures.

Je remarque les odeurs et les arômes des choses.

Je remarque les éléments visuels dans l'art ou la nature, tels que les couleurs, les formes, les textures ou les motifs d'ombre et de lumière.

Je prête attention à la façon dont mes émotions affectent mes pensées et mes comportements.