Faire une thérapie cognitive et comportementale  gratuite

Programmes scientifiquement validés développés en collaboration avec des étudiants universitaires

Psy.link collabore avec des étudiants afin d’élaborer et valider des programmes thérapeutiques d’auto-aide pour des publics variés. Les programmes sont accessibles gratuitement aux inscrits. C’est donc une thérapie cognitive et comportementale gratuite qui vous est proposée.

Programme Auto-aide Focused ACT

Focused ACT, le programme auto-aide que nous proposons est une solution innovante pour divers troubles et problématiques tels que l’anxiété, la dépression, les douleurs chroniques et la gestion du stress.

Notre programme de thérapie gratuite est structuré en quatre modules d’environ 30 minutes chacun. Il offre une approche pratique et engageante. Grâce à des vidéos à visionner chaque semaine, vous bénéficierez d’une progression cohérente sur une durée de quatre semaines. De plus, Focused ACT fait actuellement l’objet d’une recherche pour évaluer son efficacité. Rejoignez-nous et découvrez les bénéfices de cette méthode d’auto-aide et faites une thérapie comportementale et cognitive gratuite.

 

Auteure principale du programme : Linda Kempe, psychologue clinicienne spécialisée en thérapie d’acceptation et d’engagement, et doctorante à l’Université Côte d’Azur, sous la direction du Pr. Galina Iakimova.

Co-auteures : Lucie Martin, Ayelen Briceno et Julie Buisson étudiantes en master de Psychologie clinique et Psychopathologie en TCCE à l’Université de Nîmes, sous la direction du Pr. Pierluigi Graziani.

Inscription gratuite

Les programmes thérapeutique à faire en autonomie

La thérapie à faire en autonomie ou self-help (en anglais) est une forme de thérapie qui permet aux individus de travailler sur leur santé mentale et émotionnelle, sans être accompagné d’un professionnel de santé mentale. Un programme thérapeutique en autonomie peut être un moyen pratique et accessible pour prendre en charge sa santé mentale.

Psy.link met actuellement en oeuvre des recherches pour évaluer des programmes dont le contenu a déjà été validé comme efficace. En participant à ce type de recherche le participant fait une thérapie cognitive-comportementale gratuite.

L’efficacité de la thérapie en autonomie peut varier selon les individus et les types de problèmes de santé mentale qu’ils rencontrent. De nombreuses personnes trouvent des bénéfices significatifs de la thérapie en autonomie. Il existe des preuves scientifiques montrant que des formes de thérapie auto-assistée peuvent être efficaces pour traiter des troubles, telles que la dépression et l’anxiété légère à modérée. Les livres self-help, les applications mobiles, les programmes en ligne et les groupes de soutien peuvent offrir des outils et des stratégies utiles pour améliorer la santé mentale et émotionnelle.

Cependant, il est important de noter que la thérapie en autonomie ne doit pas être considérée comme un substitut à une thérapie traditionnelle ou à un traitement médical approprié. Pour les problèmes de santé mentale graves, il est recommandé de consulter un professionnel de santé mentale qualifié pour bénéficier d’un traitement individualisé..

Une thérapie comportementale et cognitive gratuite

De nombreuses situations s’adaptent particulièrement au suivi d’un programme de self-help en ligne.

  1. Emplois exigeants et horaires chargés : Les personnes occupées par des emplois exigeants ou des horaires chargés peuvent trouver difficile de trouver du temps pour des rendez-vous en personne avec un thérapeute. Un programme d’auto-aide en ligne leur offre la flexibilité de suivre le programme à leur propre rythme, quand cela leur convient le mieux.

  2. Régions éloignées ou accès limité aux services de santé mentale : Dans les régions éloignées ou où l’accès aux services de santé mentale est limité, un programme d’auto-aide en ligne peut être une solution pratique pour obtenir du soutien et des ressources pour faire face au stress et aux défis émotionnels.

  3. Besoin de confidentialité et d’anonymat : Certaines personnes peuvent hésiter à chercher de l’aide en personne en raison de préoccupations concernant la confidentialité ou la stigmatisation. Un programme d’auto-aide en ligne leur offre la possibilité de suivre le programme dans le confort et l’anonymat de leur foyer.

  4. Horaires irréguliers ou déplacements fréquents : Les personnes dont les horaires sont irréguliers ou qui voyagent fréquemment peuvent avoir du mal à trouver des moments compatibles avec les horaires des thérapeutes en personne. Un programme d’auto-aide en ligne leur permet de travailler sur leur bien-être mental où qu’ils soient et à tout moment.

  5. Budget limité : Pour ceux qui ont un budget limité et ne peuvent pas se permettre des séances régulières avec un thérapeute en face-à-face, un programme d’auto-aide de thérapie gratuite en ligne peut être une option pour obtenir des outils et des stratégies pour gérer les difficultés et améliorer leur bien-être mental.

Ces situations illustrent comment un programme d’auto-aide en ligne peut offrir une solution flexible, accessible et abordable pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être mental