Consulter un psychologue pour la première fois 

Vous souhaitez consulter un psychologue

Nombreuses sont les personnes qui hésitent de consulter un psychologue alors qu’elles se sentent en difficulté. Anxiété, stress, déprime, insomnie, addictions etc., lorsque nous souffrons d’un mal physique nous avons moins d’hésitations à consulter un professionnel de la santé.

Commencer une TCC, c’est se donner une chance d’aller mieux en créant une relation collaborative avec un thérapeute formé à des techniques thérapeutiques dont l’efficacité a été maintes fois prouvée scientifiquement
Stéphane Rusinek

Professeur de psychologie clinique

Pourquoi une réticence à consulter un psychologue ?

La croyance « Les psys sont pour les fous »

Il y a encore des personnes qui pensent qu’il faut avoir un trouble mental sévère pour consulter un psychologue. En réalité, un psychologue peut vous aider avec des problématiques de toute sorte. On peut souffrir d’anxiété et stress sans avoir un trouble, tout comme la déprime rapidement soigné empêche de tomber dans la dépression.

 

La croyance « Les psys sont pour les fous »

La dépression concerne entre 15 et 20% de la population française sur la vie entière. En effet, ce trouble relativement courant nous montre que la maladie mentale peut toucher n’importe qui. Stigmatiser ceux qui souffrent de troubles mentaux peut être un obstacle pour les soins.

Le coût de consultations

Soigner sa santé mentale peut représenter un coût. Heureusement, aujourd’hui plusieurs mesures ont été mises en place pour permettre au plus grand nombre de consulter un psychologue. La CPAM rembourse certaines consultations, les mutuelles font des efforts pour leurs adhérents et choisir une thérapie brève telle qu’une TCC peut être un choix économique. Psy.link propose des consultations à partir de 34€ (pour l’achat d’un forfait de 5 consultations) ou 39€ à l’unité.

 

« C’est gênant » de se dévoiler à un inconnu

Les psychologues ont une attitude bienveillante, de non-jugement et d’ouverture. Ils sont habitués d’écouter activement et leur objectif premier est de vous aider à diminuer votre souffrance.

 

La méfiance vis-à-vis des psys

Il y a des personnes qui pensent que ce sont « les psys qui sont les plus fous ». Il est certain qu’avoir appris des théories psychologiques et approches thérapeutiques n’empêchent pas de souffrir en tant qu’être humain, ni plus, ni moins. Les psychologues peuvent naturellement s’appliquer leurs méthodes thérapeutiques avec un certain succès bien que s’auto-soigner puisse avoir des limites.

 

« C’est gênant » de se dévoiler à un inconnu

Les psychologues ont une attitude bienveillante, de non-jugement et d’ouverture. Ils sont habitués d’écouter activement et leur objectif premier est de vous aider à diminuer votre souffrance.

Préparer son premier rendez-vous avec un psychologue

Plusieurs questions vont être abordées lors du premier entretien. Y avoir réfléchi avant peut vous aider à être préparé, surtout si cela vous inquiète. Pour en savoir plus sur une thérapie TCC lisez notre article : Préparer mon premier rendez-vous avec mon psychologue TCC

Vous n’êtes pas « obligé » de préparer ce premier rendez-vous, la liste ci-dessous peut servir pour ceux qui s’inquiètent. Vous pouvez aller à votre premier rendez-vous sans avoir réfléchi à ce que vous allez dire. Votre psychologue vous guidera.

 

Demande

Qu’est-ce qui vous amène à consulter aujourd’hui, qu’est-ce qui vous fait souffrir ? Listez ce qui vous gêne: objets ou situations? Les comportements des autres, les vôtres ? Vos penseées ? Vos émotions ? Quel est l’impact de votre problème sur votre vie?

Situation actuelle

Qu’est-ce que vous faites comme travail, études? Vous vivez avec quelqu’un ou seul.e? Avez-vous un cercle d’amis? Quels sont vos loisirs? En êtes-vous satisfait.e?

Le comment et quand du problème

Quand et comment le problème est-il apparu ? Retracez les différentes étapes de l’évolution et les variations d’intensité du problème. Notez vos tentatives de solution passées : auto- médication, tabac, alcool, « ne pas y penser », me relaxer, faire du sport, manger etc.

Evénements marquants

Quels sont les événements qui ont marqué votre vie? Maladies, ruptures sentimentales, divorces, décés, licenciement, mariages, déménagements, harcèlement, naissances, séparations, abus, violences… Notez à quel âge vous les avez vécus. 

Traitements antérieurs

Avez-vous déjà consulté un psychiatre ou psychologue ou d’autres professionnels pour faire un travail sur vous-même? Avez-vous suivi une thérapie ou pris des médicaments?

Prédispositions

Comment vous décrivez vous? Avez-vous des traits de timidité, anxiété, dépression? Et dans votre enfance, comment étiez-vous? D’autres difficultés à l’enfance? Est-ce que l’un des vos parents a souffert de dépression ou d’anxiété ou d’autre chose?

Forces et valeurs

Quelles sont vos forces et qualités personnelles? Qu’est-ce qui est important pour vous? Qu’est- ce qui donne du sens à votre vie? Quelles qualités personnelles aimerez-vous développer? Quels domaines de vie sont importants pour vous ? Famille, spiritualité, communauré, travail, développement personnel, amis, santé et forme.