Programme Gestion du stress et de l’anxiété 

Inscription

Une fois inscrit au programme vous allez recevoir le carnet de bord et le Guide pour le stress et l’anxiété. Vous recevrez également dans votre espace deux questionnaires concernant le stress. Ainsi, le psychologue aura les premiers éléments d’information.

Vous avez accès à l’agenda du psychologue et pouvez réserver votre premier rendez-vous.

Mise en route

Un premier rendez-vous est une vidéo-consultation de 50 minutes permettra de faire le point sur comment le stress s’exprime chez vous et dans quelles situations. Nous vous invitons à préparer cet entretien à l’aide de votre carnet de bord. Le psychologue vous présentera les techniques et choisira les plus pertinentes à votre contexte pour mieux gérer votre stress et votre anxiété : relaxation, exposition, critique des pensées, résolution de problème. Les techniques sont validées scientifiquement comme efficaces.

Phase d'action I

Vous vous entrainez en faisant les exercices qui vous ont été prescrits. La régularité de votre entrainement sera prédéterminant du succès du programme. Si vous rencontrez des difficultés ou avez des questions vous pouvez contacter votre psychologue par messagerie à tout moment. Celui-ci sera présent tout au long du programme pour vous apporter une guidance au-delà des consultations. La durée de cette phase est variable selon la complexité du problème et en fonction de vos disponibilités.

Bilan mi-parcours

Un RDV de 25 minutes en vidéo-consultation vous permettra de faire un point sur l’avancement et éventuellement les difficultés rencontrées. Votre psychologue vous proposera  d’autres exercices pour la suite du programme.

Phase d'action II

Vous continuez les exercices et à tenir votre carnet de bord et d’évaluation. N’hésitez pas dans cette phase de poser des questions à votre psychologue par messagerie si vous rencontrez des difficultés ou si vous avez des questions. La durée de cette phase est variable. L’important est d’intégrer dans votre vie des changements qui vous protègent contre le stress et l’anxiété

Bilan fin du programme

Dernière mise au point avec votre psychologue pour faire le bilan du programme. Il vous conseillera comment continuer à maintenir les acquis.  Une dernière évaluation sera faite pour confirmer l’évolution de votre état. Une évaluation de votre profil de schémas vous sera proposée.

Ce programme peut aider toutes les personnes qui sont anxieux et stressées au quotidien. Tensions, sommeil perturbé, irritation, épuisement, les symptômes peuvent varier. Il peut y avoir de nombreux facteurs stressants dans la vie d’une personne. Le travail, les études, les enfants, le couple, etc, Lorsque le stress devient épuisant, c’est dire, que malgré le sommeil et le repos du week-end, la personne reste épuisée, il vaut mieux demander de l’aide. 

Linda Kempe, Psychologue clinicienne et fondatrice de Psy.link

Contenu du programme

Trois vidéo-consultations individuelles avec votre psychologue :

  • 50 minutes de mise en route
  • 25 minutes de suivi
  • 25 minutes d’évaluation et rappel
  • Guide pédagogique pour le stress
  • Deux enregistrements pour apprendre deux types de relaxation qui ont été validés pour leur efficacité
  • Carnet de bord pour vous exercer tout au long du programme
  • Feuilles d’évaluation pour suivre les progrès
  • Suivi personnel tout au long du programme par messages avec le psychologue
  • Evaluation du profil de schémas précoces inadaptés offerte
  • Prix du programme: 149€

Scientifiquement validé

Les TCC ont très largement été appliquées aux différents troubles anxieux, et les résultats sur l’évaluation de l’efficacité de ces thérapies sont abondants.

Inserm Psychothérapie : Trois approches évaluées, 2004

The superiority of CBT over alternative therapies was evident only among patients with anxiety or depressive disorders. These results argue against previous claims of treatment equivalence and suggest that CBT should be considered a first-line psychosocial treatment of choice, at least for patients with anxiety and depressive disorders.

David F. Tolin, 2010

Is cognitive–behavioral therapy more effective than other therapies? A meta-analytic review

The efficacy of cognitive behavioral treatments (CBT) for anxiety in adults has been supported by multiple meta-analyses.

Peter J Norton , Esther C Price, 2007

A meta-analytic review of adult cognitive-behavioral treatment outcome across the anxiety disorders

Avantages des programmes thérapeutiques

  • Programmes avec accompagnement individualisés
  • Guidance par vidéo-consultation
  • Scientifiquement validés
  • Adaptés à votre rythme et disponibilité
  • Votre psychologue joignable par messages pendant toute la durée du programme

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