La motivation – comment rester motivé et atteindre ses objectifs

Si nous devions attendre d’être motivé pour agir, nous ne ferions pas grande chose… En effet, la motivation vient et s’en va, sa nature est ainsi… Alors comment se motiver et rester motivé pour faire ce qui compte pour nous ? Comment rester persistant dans les actions qui ont du sens pour nous ? 

La motivation – un état émotionnel fluctuant et imprévisible

Êtes-vous souvent motivé de faire des choses ? Peut-être, faites-vous des résolutions pour la nouvelle année. Motivés le 1^er janvier à faire des changements dans votre vie, mais au fils des semaines, les efforts deviennent plus pesants et généralement vers la mi-février nous sommes au retour à la case départ. 

La motivation, lorsqu’elle est présente, se traduit par une excitation, de l’énergie positive, la confiance, le focus… Il serait formidable si nous avions un interrupteur intégré de « motivation » que nous pouvions simplement activer. Surtout quand il y a des choses importantes à faire. En somme, rester motivé est la grande difficulté.

Par exemple : Peter a fait une résolution pour la rentrée : se mettre au sport ! Début septembre, il se sent très motivé. Il est plein d’énergie et achète plusieurs tenus pour l’activité. Il s’inscrit à une salle de sport et commence à y aller tous les matins avant de partir au bureau. Mi-septembre, la motivation diminue progressivement, il ne va plus le matin mais seulement parfois le samedi. En octobre, Peter ne va plus à la salle car il se dit complètement démotivé. Il est déçu de lui-même.

En effet, la motivation vient et s’en va, ce n’est pas un état émotionnel très fiable. Ainsi, nous ne pouvons pas vraiment compter sur elle lorsqu’il s’agit de faire quelque chose qui nous tient à cœur. Donc, il n’est pas possible d’attendre que la motivation se manifeste pour agir. Par conséquent, il peut être utile d’identifier d’autres sources de motivation. 

Réfléchissons tout d’abord à ce qui peut être motivant pour vous. Nous voulons repérer des sources de motivation ! 

Les valeurs comme sources de motivation

Savoir qui et ce qui est important dans votre vie, et savoir quel genre de personne nous voulons être. Les valeurs ont tendance à être plus stables que les émotions. Quelles sont les qualités personnelles que vous aimeriez acquérir ou cultiver ? Quelles sont les personnes les plus importantes de votre vie ? Formuler ses valeurs permet de nourrir la motivation.

Les autres comme sources de motivation

Parfois, d’autres personnes peuvent aider à nous motiver et rester motivé. Qui pourrait vous aider à avancer lorsque votre motivation fait défaut ? Qui est fiable dans votre vie ?

Les objectifs pour nous motiver et rester motivé

Fixer des objectifs réalistes, atteignables et concrets peut nourrir la motivation et nous permettre de rester motivé. Pensez toujours à formuler des objectifs qui sont possibles de réussir. Les objectifs SMART sont 

Spécifiques Mesurables Atteignables Relatifs aux valeurs Temporels

Lorsque nous réussissons à atteindre nos objectifs la motivation se trouve renforcée. Cela nous aide à rester motivé. Les objectifs n’ont pas besoins d’être des grands exploits!

Les émotions pour rester motivé

Nos émotions : tristesse, joie, peur, colère, culpabilité etc., contiennent toutes des informations sur ce qui nous tient à cœur, ce qui nous motive. Même les émotions négatives peuvent être une source de motivation si nous écoutons les messages qu’elles nous apportent. Que ressentez-vous maintenant ? Comment pourrait-cela être le message sur ce qui est important pour vous ?

Philosophies et religions sources potentielles de motivation

Les philosophies ou religions peuvent nous guider vers ce qui est important pour nous. Elles peuvent vous aider à rester motivé et passer le cap afin d’agir.

Rappels afin de rester motivé et nourrir sa motivation

Rester motivé et nourrir sa motivation. Emporter avec soi un rappel physique de ce qui est important, quelque chose de symbolique, une image ou une photo sur votre téléphone peut être précieux dans les moments de doute.

Donc apprenons à attacher moins d’importance au sentiment de motivation qui est de nature fluctuante et assez imprévisible mais plutôt s’entrainer à s’auto-motiver afin de rester motivé en utilisant les « sources » explorées ci-dessus.

Ecouter aussi « Je tiens ma résolution »

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