Linda Kempe

Anxiété sociale

Pourquoi la peur du rejet peut nous enfermer dans la solitude

La prophétie auto-réalisatrice du rejet social dans l’anxiété sociale Avoir une faible estime de soi implique des croyances telles que « je suis infé… Lire l'article 8 min de lecture

Adolescence

Les valeurs des adolescents, motiver un changement positif

Nombreux sont les adolescents qui mangent mal. Ils se nourrissent d’une alimentation trop grasse et à base de féculants. Celle-ci peut induire du sur… Lire l'article 9 min de lecture

Gestion du stress

Alimentation anti-stress, nos conseils

Article sur le sommeil écrit par Anne-Claire Leterme, psychologue formée aux TCC, Docteure en psychologie clinique, spécialiste en stress et anxiété.… Lire l'article 5 min de lecture

Gestion du stress

Les comportements anti-stress essentiels

Article écrit par Anne-Claire Leterme, psychologue formée aux TCC, Docteure en psychologie clinique, spécialiste en stress et anxiété. Elle est notre… Lire l'article 6 min de lecture

Addictions

La trichotillomanie – un trouble psychologique

La trichotillomanie est un trouble dans lequel la personne arrache d’une manière répétée ses propres cheveux et/ou ses poils (sourcils, cils, poils p… Lire l'article 8 min de lecture

Sommeil

Sommeil : comment le réguler naturellement ?

Article sur le sommeil écrit par Anne-Claire Leterme, psychologue formée aux TCC, Docteure en psychologie clinique, spécialiste en stress et anxiété.… Lire l'article 9 min de lecture

Burn out

Guide du télétravail, comment gérer au mieux sans s’épuiser

Cet article sur le télétravail a été écrit par Anne-Claire Leterme, Docteure en Psychologie Clinique, psychologue formée aux TCC et membre de l’équip… Lire l'article 5 min de lecture

Les thérapies comportementales et cognitives

Qu’est-ce qu’une thérapie comportementale et cognitive ?

Une thérapie comportementale et cognitive (TCC) est une thérapie brève, validée scientifiquement (le rapport de l’Inserm 2004). Une TCC porte sur les… Lire l'article 8 min de lecture

Outils et exercices

Exercice de Défusion (méditation) – 10 minutes

Méditer est un exercice qui peut être bénéfique pour tous et chacun. Savoir se recentrer sur le moment présent afin de retrouver apaisement et clarté… Lire l'article 1 min de lecture

Outils et exercices

Relaxation autogène de Schultz – 15 minutes

Apprendre à se détendre est important. La relaxation fait souvent partie des techniques utilisées en TCC pour gérer l’anxiété. La relaxation de Schul… Lire l'article 1 min de lecture

Tests et auto-évaluations

Suis-je trop perfectionniste?

Les thérapies comportementales et cognitives utilisent des tests psychométriques. Il existent des centaines de tests et questionnaires qui sont valid… Lire l'article 1 min de lecture

Tests et auto-évaluations

Suis-je borderline?

Si vous avez eu un score supérieur ou égale à 5 sur notre test « Suis-je borderline? », vous présentez probablement les critères qui correspondent à … Lire l'article 2 min de lecture