Quelle thérapie choisir ? Les approches validées

Outils et exercices

Relaxation autogène de Schultz – 15 minutes

Apprendre à se détendre est important. La relaxation fait souvent partie des techniques utilisées en TCC pour gérer l’anxiété. La relaxation de Schul… Lire l'article 1 min de lecture

Tests et auto-évaluations

Suis-je trop perfectionniste?

Les thérapies comportementales et cognitives utilisent des tests psychométriques. Il existent des centaines de tests et questionnaires qui sont valid… Lire l'article 1 min de lecture

Emotions

La psychologie positive, la science d’une vie plus satisfaisante

Article écrit par Aurélie Caron. Psychologue clinicienne formée aux TCC. La psychologie positive, qu’est-ce que c’est ? La psychologie positive est u… Lire l'article 9 min de lecture

Tests et auto-évaluations

Suis-je borderline?

Si vous avez eu un score supérieur ou égale à 5 sur notre test « Suis-je borderline? », vous présentez probablement les critères qui correspondent à … Lire l'article 2 min de lecture

Outils et exercices

Le guide de l’analyse fonctionnelle en TCC

La première étape d’une prise en charge TCC est de faire des analyses fonctionnelles. L’analyse fonctionnelle permet de comprendre pourquoi un problè… Lire l'article 2 min de lecture

Outils et exercices

Tests et questionnaires psychologiques

Les tests psychologiques s’utilisent pour l’évaluation de troubles et difficultés psychologiques. Un test ou un questionnaire ne permet pas de poser … Lire l'article 3 min de lecture

Outils et exercices

Exercice de Méditation – 10 minutes

Méditer est un exercice qui peut être bénéfique pour tous et chacun. Savoir se recentrer sur le moment présent afin de retrouver apaisement et clarté… Lire l'article 1 min de lecture

Outils et exercices

Agenda du sommeil

Vous souffrez d’insomnies ? Un conseil, ne laissez pas le problème perdurer. La première étape dans une prise en charge pour un problème d’insomnie s… Lire l'article 1 min de lecture

Outils et exercices

Livre blanc – Guide Insomnie

Nous n'avons pas pu confirmer votre demande. Votre document a été envoyé par email. Téléchargez votre guide pour l'insomnie Renseignez vos coordonnée… Lire l'article 1 min de lecture

Schémas et croyances

L’estime de soi, le concept et le test

Evaluer votre estime de vous-même en faisant le test Il y a trois facettes qui peuvent être distinguées dans l’estime de soi. L’amour de soi L’amour … Lire l'article 5 min de lecture

Les thérapies comportementales et cognitives

Préparer le premier rendez-vous avec un psychologue TCC

TCC est l’abréviation pour « thérapies comportementales et cognitives ». Une approche validée et scientifique pour soigner troubles mentaux et diffic… Lire l'article 8 min de lecture

Dépression

Dépression et estime de soi à l’adolescence

La dépression est un trouble psychiatrique qui touche les personnes de tout âge. Plus de 264 millions de personnes en sont atteintes par an dans le m… Lire l'article 6 min de lecture