Avec nos patients, nous parlons souvent des émotions. Ces dernières sont parfois la cause de leur plainte et la raison de la consultation. Tristesse, colère, anxiété, phobie, panique, etc. Elles sont nombreuses et diverses, néanmoins, elles partagent des processus communs. …
Biologie des émotions, les structures cérébrales impliquées Lire la suite »
L’objectif de cet article est de vous aider à apaiser l’anxiété et votre réaction lors de la survenue d’une attaque de panique. Réagir avec plus de calme vous permettra de mieux la vivre. Système de stress vs système d’apaisement Le …
Réguler la respiration pour apaiser anxiété, stress et crise d’angoisse Lire la suite »
Insomnie primaire est un terme diagnostique qui correspond à une difficulté à initier et maintenir le sommeil, qui persiste depuis au moins un mois. Le sommeil n’est donc plus récupérateur et cela engendre une détresse significative dans les domaines sociaux, …
Améliorer la TCC de l’insomnie avec l’approche ACT Lire la suite »
Les deux dernières semaines ont été longues et horribles pour le peuple ukrainien – et nos pensées les accompagnent. Si vous avez fait défiler les fils d’actualités des réseaux sociaux plus que d’habitude vous n’êtes pas seul. Cependant, cela peut …
Comment gérer l’anxiété liée aux actualités ? Lire la suite »
Avez-vous l’impression de vous connaître? Avez-vous une idée précise de qui vous êtes, ce en quoi vous croyez, ce qui compte pour vous, ce que vous ressentez, ce que vous voulez ? Parfois vous posez-vous la question “qui suis-je? Qui …
28 questions à se poser afin de mieux se connaître Lire la suite »
La dépression saisonnière est plus qu’un simple « blues de l’hiver ». Le trouble peut devenir vraiment handicapant, mais il existe des moyens efficaces de lutter contre. L’hiver arrive. L’heure recule d’une heure, la nuit tombe plus vite, le soleil est au …
10 conseils pour lutter contre la dépression saisonnière Lire la suite »
La prophétie auto-réalisatrice du rejet social dans l’anxiété sociale Avoir une faible estime de soi implique des croyances telles que “je suis inférieur”, “je ne suis pas intéressant” ou “je suis incompétent”. Ces croyances accompagnent souvent l’anxiété sociale et le …
La prophétie auto-réalisatrice du rejet social, comment la défaire? Lire la suite »
Nombreux sont les adolescents qui mangent mal. Ils se nourrissent d’une alimentation trop grasse et à base de féculants. Celle-ci peut induire du surpoids, de l’obésité et par conséquent des maladies cardio-vasculaire ou du diabète. Cela peut aussi devenir une …
Valeurs et adolescence, motiver un changement positif Lire la suite »
La trichotillomanie est un trouble dans lequel la personne arrache d’une manière répétée ses propres cheveux et/ou ses poils (sourcils, cils, poils pubiens…). Elle fait partie des « comportements répétitifs centrés sur le corps (CRCC) ». Ces comportements ont une prévalence de 1 …
La trichotillomanie ou « Je m’arrache les cheveux et je ne sais pas m’arrêter » Lire la suite »
Une TCC est une thérapie brève qui est validée scientifiquement (le rapport de l’Inserm 2004). Une TCC porte sur les interactions qui existe entre pensées, émotions et comportements. Les thérapies comportementales et cognitives se concentrent essentiellement sur les problèmes actuels de …
