Gestion du stress

Le stress est une réponse naturelle de notre corps à des situations difficiles ou menaçantes. Il est causé par une augmentation des niveaux de cortisol et d’autres hormones du stress dans notre corps. Bien qu’il  soit souvent considéré comme négatif, il peut être bénéfique dans certaines situations. Car il nous aide à faire face à des défis et à nous adapter à de nouvelles situations. Cependant, un stress chronique ou mal géré peut avoir des effets néfastes sur notre santé mentale et physique.

Sur le plan physiologique, le stress déclenche une réponse de «combat ou de fuite» dans notre corps. Cela signifie que notre système nerveux sympathique est activé, entraînant une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la respiration. Cette réponse physiologique est essentielle pour nous aider à réagir rapidement à une situation dangereuse, mais elle peut également causer des problèmes de santé si elle est déclenchée fréquemment ou de manière inappropriée.

Les effets négatifs, sur la santé peuvent être nombreux. Le stress chronique peut augmenter le risque de développer des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux. Mais aussi, de l’hypertension artérielle et du diabète. Il peut également affaiblir le système immunitaire, ce qui peut rendre une personne plus susceptible de contracter des maladies infectieuses. Sur le plan mental, le stress peut causer de l’anxiété, de la dépression, de l’insomnie et de la fatigue.

La dépression est une autre conséquence courante du sur-stress. Le stress chronique peut entraîner une diminution de la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine qui sont responsables de la régulation de l’humeur. Cela peut conduire à des sentiments de tristesse, de désespoir et de désintérêt pour les activités qui étaient autrefois appréciées.

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Réguler la respiration pour apaiser anxiété, stress et crise d’angoisse

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L’objectif de cet article est de vous aider à apaiser l’anxiété et votre réaction lors de la survenue d’une attaque de panique. Réagir avec plus de calme vous permettra de mieux la vivre. Système de stress vs système d’apaisement Le système nerveux autonome contrôle les fonctions respiratoires, digestives et cardiovasculaires et les organes internes. Il

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Comment gérer l’anxiété liée aux actualités ?

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Bien communiquer au travail et s’affirmer : nos conseils

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Alimentation anti-stress, nos conseils

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Les comportements anti-stress essentiels

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Article écrit par Anne-Claire Leterme, psychologue formée aux TCC, Docteure en psychologie clinique, spécialiste en stress et anxiété. Elle est notre experte en méthodes anti-stress. La pratique d’une activité physique, c’est anti-stress  Les avantages de la pratique d’une activité physique et sportive sont maintenant reconnus tant d’un point de vue physiologique que d’un point de

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Cet article sur le télétravail a été écrit par Anne-Claire Leterme, Docteure en Psychologie Clinique, psychologue formée aux TCC et membre de l’équipe Psy.link. Elle est notre experte en méthodes anti-stress. « 7H30. Votre réveil sonne, une nouvelle journée de télétravail commence. Vous avez une réunion Zoom à 8H et la batterie de votre ordinateur

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On s’échauffe Cet article est écrit par Adrien Catteau, psychologue formé aux TCC et spécialiste du sport et de santé mentale. Merci!             Tout le monde connaît les bienfaits du sport sur la santé : réduction des risques de pathologies cardio-vasculaires, mais aussi réduction de l’obésité et prévention de nombreuses maladies (Penedo et Dahn, 2005). Ce n’est

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