Le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie. Il est fondamentale, pour une vie saine. Pourtant, on a tendance a sous estimé son importance. Cela vient du fait, que pour être productif comme dirait certains grands entrepreneurs ou comme certains présidents, il faut peu dormir. Ces personnalités racontent qu’elles dormiraient moins de 7h par nuit. Hors le sommeil n’est pas à négliger. C’est biologique, chaque spécimen ayant un système primitif doit dormir. Son rôle principal est cantonné autour de la fonction de récupération. En effet, l’état de veille dans lequel nous sommes plongés permet de nombreux mécanismes physiologiques. Par exemple: les sécrétions hormonales, la génération cellulaire, la mémorisation etc…
Pour expliquer de manière simple le sommeil à le même rôle que les mises à jours d’un système. Sur le point psychologique ne pas dormir cause donc inévitablement des troubles. Les troubles du sommeil comme l’insomnie le démontre clairement.
Le manque de sommeil va avoir un impact direct sur l’humeur de manière négative. Comme l’irritabilité, des risques de dépressions et une anxiété accru plus forte que la moyenne. Il se peut que la personne qui ne dort pas assez puisse vivre des sautes d’humeurs fréquentes et des difficultés à analyser et à comprendre les émotions.
L’humeur variable peut entraîner d’autres problèmes, sur la dimension des relations interpersonnelles. En effet, les personnes en manquent de sommeil ont plus de probabilité de se disputer avec leurs proches. Ainsi que, de mal communiquer et peuvent ressentir un manque d’empathie. Tout cela vient du fait que la mauvaise régénération va entraîner des tentions. Ces tentions vont altérer nos principales facultés mentales. Des études démontrent d’ailleurs qu’un manque de sommeil accru peut avoir des effets très similaires à ceux de l’alcool sur le plan du comportement et de la cognition.
Sur le plan de la cognition, ce manque se traduit par des problèmes de concentration, une plus grande incapacité à prendre des décisions et à résoudre des problèmes. Ainsi que des problèmes de mémorisations et autres…
Les effets du manque de sommeil peuvent varier d’une personne à l’autre. Cependant, il est aussi vrai que les personnes atteintes d’autres troubles comme l’anxiété et la dépression ont plus de chance de ressentir des problèmes pour dormir.
La psychologie et notamment les TCC (thérapies comportementales et cognitives) peuvent aider les personnes à mieux gérer leurs émotions. Cela permet, de limiter l’anxiété et le stress qui peuvent être à l’origine d’une insomnie ou d’un autre trouble lié au sommeil.
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