Pleine conscience

La pleine conscience est une technique qui a été développée à partir des pratiques de méditation bouddhistes. Puis par la suite a été popularisée dans les années 1970 par Jon Kabat-Zinn, un médecin américain. Depuis lors, elle a été largement étudiée et a prouvé son efficacité dans de nombreux domaines.

La pratique de la pleine conscience implique d’être présent dans l’instant présent. Ce qui signifie de porter attention à ce qui se passe en nous et autour de nous, sans jugement ni critique. Elle peut être pratiquée de différentes manières. Notamment en se concentrant sur sa respiration, en observant ses pensées et ses émotions. Il existe aussi de nombreuses pratiques comme le Yoga qui permette d’atteindre cet état.

De nombreuses études ont montré que la pratique régulière de la pleine conscience peut aider à réduire certains symptômes. L’atténuation de symptôme physique comme psychologique. Notamment l’atténuation du stress, de l’anxiété et de la dépression ou de douleur chronique. Elle peut également améliorer la qualité de vie en général, en aidant à développer une plus grande capacité à gérer les émotions, à augmenter la compassion et l’empathie, et à améliorer les relations interpersonnelles.

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