Pleine conscience

La pleine conscience est une technique qui a été développée à partir des pratiques de méditation bouddhistes. Puis par la suite a été popularisée dans les années 1970 par Jon Kabat-Zinn, un médecin américain. Depuis lors, elle a été largement étudiée et a prouvé son efficacité dans de nombreux domaines.

La pratique de la pleine conscience implique d’être présent dans l’instant présent. Ce qui signifie de porter attention à ce qui se passe en nous et autour de nous, sans jugement ni critique. Elle peut être pratiquée de différentes manières. Notamment en se concentrant sur sa respiration, en observant ses pensées et ses émotions. Il existe aussi de nombreuses pratiques comme le Yoga qui permette d’atteindre cet état.

De nombreuses études ont montré que la pratique régulière de la pleine conscience peut aider à réduire certains symptômes. L’atténuation de symptôme physique comme psychologique. Notamment l’atténuation du stress, de l’anxiété et de la dépression ou de douleur chronique. Elle peut également améliorer la qualité de vie en général, en aidant à développer une plus grande capacité à gérer les émotions, à augmenter la compassion et l’empathie, et à améliorer les relations interpersonnelles.

Prendre soin de soi en tant que thérapeute avec la Thérapie Fondée sur la Compassion

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Prendre soin de soi en tant que thérapeute : Éviter l’épuisement professionnel En tant que thérapeute, il est facile de se concentrer entièrement sur le bien-être de nos patients et d’oublier de prendre soin de nous-mêmes. Cependant, négliger notre propre bien-être peut mener à l’épuisement professionnel, impactant ainsi notre capacité à offrir un soutien efficace […]

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La psychologie positive, la science d’une vie plus satisfaisante

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Article écrit par Aurélie Caron. Psychologue clinicienne formée aux TCC. La psychologie positive, qu’est-ce que c’est ?  La psychologie positive est une science qui étudie ce qui permet de rendre la vie plus sereine et satisfaisante. Comme toute science, une démarche a été mise en place. Celle-ci teste des théories pour en tirer des conclusions scientifiques.

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Les 10 piliers Mindfulness pour améliorer nos relations

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Nos relations amicales, sociales et amoureuses constituent un des piliers de notre vie. L’espèce humaine est profondément sociable et avoir des relations satisfaisantes est indispensable pour se sentir heureux. Lyubormisky, King et collaborateurs, 2005, ont démontré que le bonheur est lié à une satisfaction de la vie conjugale, familiale et amicale. Les amis sont des ressources

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Donne du sens à ta vie.

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Informations pour le psychologue

Quel est le sens de ta vie? Est-ce que l’alcool rentre en compte? Tu t’es peut-être déjà rendu compte que nous ne sommes pas moralisateurs. Ce n’est pas le rôle de ces articles. Nous les avons faits dans le but de faire réfléchir chacun à sa consommation, d’aider ceux qui souhaiteraient diminuer ou arrêter l’alcool.

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Une vie plus douce, en pleine conscience

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avoir conscience du moment présent pour une vie plus douce

Il peut sembler difficile de trouver du temps de se poser. Comment apprendre à vivre «en pleine conscience»? Profiter du moment présent devrait être l’objectif, mais nos engagements personnels et professionnels nous stressent et sont des véritables obstacles à savourer pleinement nos vies. Mais que signifie vivre en pleine conscience? Comment pouvons-nous pratiquer de la

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