Quel est le sens de ta vie? Est-ce que l’alcool rentre en compte? Tu t’es peut-être déjà rendu compte que nous ne sommes pas moralisateurs. Ce n’est pas le rôle de ces articles. Nous les avons faits dans le but de faire réfléchir chacun à sa consommation, d’aider ceux qui souhaiteraient diminuer ou arrêter l’alcool.
Un objectif de vie plus global
Tôt au tard, l’alcool risque d’abîmer la santé et réduit progressivement les centres d’intérêt. Il peut éloigner des amis alors qu’on pourrait penser qu’il aide à s’en approcher. L’alcool gâche parfois les relations familiales et de couple. Il abîme ton corps et le cerveau.
Réduire ou stopper une consommation d’alcool n’est pas une fin en soi, mais fait souvent partie d’un objectif de vie plus global. Que celui-ci soit de retrouver :
- Une qualité de vie améliorée
- Une meilleure santé
- Plus de pêche
- ou des meilleures relations.
Nous cherchons tous à être heureux. Mais c’est quoi le bonheur ?
Une définition que nous retrouvons dans la recherche en psychologie est la suivante :
- Selon Diener, Suh et Oishi, en 1997, «Une personne est décrite comme ayant un grand bien-être quand elle expérimente fréquemment joie et satisfaction envers la vie et, peu fréquemment, des émotions déplaisantes comme la tristesse et la colère»
- Selon Lyubormisky, King et leurs collaborateurs (2005), «les gens heureux sont en meilleure santé (vivent 8 ou 9 ans plus longtemps), ont de meilleures habitudes de santé, ont une pression sanguine plus basse et un système immunitaire plus fort, et tolèrent plus de douleur. Les gens heureux sont plus créatifs, plus productifs au travail, plus prospères. Enfin, les gens heureux sont plus épanouis dans leur vie de couple, moins vulnérables à une rupture amoureuse, aux maladies mentales, ont plus d’amis, sont plus altruistes et engagés socialement.»
Mais comment le devient-on, heureux ?
Si on se fie à des études qui donnent des indications sur ce qui caractérise les gens heureux en comparaison à ceux qui le sont moins, on peut effectivement trouver des comportements et attitudes qui semblent très bénéfiques. Il s’agit des résultats des études de Lyubormisky, King et leurs collaborateurs. (2005).
Les gens qui sont heureux :
Les valeurs, c’est quoi?
Vous avez peut-être remarqué qu’il y a plusieurs domaines qui composent notre vie : la famille, le couple, les amis, le travail, les loisirs, l’épanouissement personnel, la forme, la santé, la spiritualité, etc. Ces domaines peuvent nous procurer du bonheur et il est important qu’il y ait un équilibre entre eux. Par exemple, quelqu’un qui consacre tout son temps au travail, passera à côté du bonheur que procurent des moments passés avec la famille et les amis, tout comme quelqu’un qui passe sa vie à son loisir n’aura jamais le plaisir de faire un bon travail, gagner son argent et être indépendant. Néanmoins, les domaines de vie ne sont pas valorisés pareillement pour tout le monde.
- Si tu te demandes, qu’est-ce qui est le plus important, au profond de toi-même, quelles réponses te donnerais-tu ?
- Quelles sont les qualités personnelles que tu aimerais cultiver chez toi ?
- Comment voudrais-tu agir avec les autres ?
Les valeurs sont ce que ton cœur désire le plus profondément
- comment veux-tu te comporter dans ta vie?
- les rapports que tu souhaites avoir avec le monde, avec les autres et avec toi-même?
- Elles sont des principes directeurs qui peuvent nous guider et nous motiver quand nous avançons dans la vie.
Les valeurs ne sont pas la même chose que des buts.
Les valeurs sont des directions dans lesquelles nous avançons, alors que les buts sont ce que nous voulons réaliser sur le chemin. Tu peux imaginer que ta valeur c’est comme aller vers le nord en utilisant une boussole. Le but sera de dépasser la montagne ou la rivière pendant le voyage. Les buts peuvent être atteints, achevés et rayés de la liste, alors que les valeurs sont un processus continu.
Pense à chaque domaine en termes de direction générale dans ta vie. Qu’est-ce qui est important ? À quoi t’intéresses-tu ? Dans quelle direction aimerais-tu progresser ? Il se peut que tu n’accordes pas d’importance à certains domaines. Est-ce un choix ?
Nous te demandons ici de noter ce que tu aimerais vraiment dans ta vie si aucun obstacle n’entravait ton chemin.
- Les relations familiales. Quel genre de frère/sœur, fils/fille, oncle/tante veux-tu être ? Quelles qualités personnelles aimerais-tu incarner ? Quels genres de relations souhaiterais-tu bâtir ? Comment interagirais-tu avec les autres si tu étais ton « toi idéal » dans ces relations ?
- Mariage/Couples/Relations intimes. Quel genre de partenaire aimerais-tu être dans des relations intimes ? Quelles qualités personnelles souhaiterais-tu avoir ? Quel genre de relation aimerais-tu bâtir ? Comment aimerais-tu interagir avec ton partenaire si tu étais ton « toi idéal » ?
- Être parent. Quel genre de parent aimerais-tu être ? Quelles qualités souhaiterais-tu avoir ? Quels types de liens aimerais-tu tisser avec tes enfants ? Comment te comporterais-tu si tu étais ton « toi idéal » ?
- Amitiés/Vie sociale. Quelles sont les qualités personnelles dont tu aimerais faire preuve dans tes amitiés ? Si tu pouvais être le meilleur ami possible, de quelle façon te comporterais-tu avec tes amis ? Quel genre d’amitiés aimerais-tu développer ?
- Carrière/Emploi. Que valorises-tu dans ton travail ? Qu’est-ce qui le rendrait plus significatif pour toi ? Quel genre de travailleur aimerais-tu être ? Si tu répondais à tes idéaux, quelles seraient les qualités personnelles dont tu aimerais faire preuve au travail ?
- Éducation/Développement personnel. Quelles sont tes valeurs en ce qui concerne l’apprentissage, l’éducation, la formation ou le développement personnel ? Quelles nouvelles habiletés souhaiterais-tu apprendre ? Quelle connaissance aimerais-tu acquérir ? Aimerais-tu étudier quelque chose de nouveau ? Quel genre d’étudiant souhaiterais-tu être ? Avec quelles qualités personnelles aimerais-tu contribuer à ton environnement ?
- Loisir/Plaisir. Quels genres de hobbies, d’activités sportives et de loisirs apprécies-tu ? De quelle manière te détends-tu ? De quelle manière éprouves-tu du plaisir ? Quels genres d’activités souhaiterais-tu commencer à faire ?
- Spiritualité́. (Il s’agit ici de ta définition de la spiritualité́.) Elle pourrait simplement répondre à une communion avec la nature, ou représenter plutôt une participation dans une pratique religieuse formelle. Qu’est-ce qui dans ce domaine est important pour toi ?
- Citoyenneté́/Environnement/Vie communautaire. Comment aimerais-tu contribuer à ta communauté́ ou à l’environnement, par exemple par du volontariat, ou du recyclage, ou un support à des groupes, à des organismes de charité́ ou à un parti politique ? Quelles sortes de milieux souhaiterais-tu créer à la maison, au travail ? Dans quel genre de milieu aimerais-tu passer plus de temps ?
- La santé/Le bien-être physique. Quelles sont tes valeurs quant au maintien de ton bien-être physique ? De quelle façon veux-tu t’occuper de ta santé, en ce qui a trait au sommeil, à une diète, à l’exercice, à la cigarette, à l’alcool, etc. ? Pourquoi c’est important ?
Voilà, on arrive à la fin de nos « fiches » consacrées à la réflexion autour de d’alcool. Nous espérons que ces articles vous ont permis d’apporter aussi une réflexion sur votre vie en général. Vous avez vu que l’alcool joue un rôle plus ou moins important dans nos vies à chacun. A toi de lui attribuer le rôle et la place qu’il mérite !
Pierluigi Graziani