Le stress est une réponse naturelle de notre corps à des situations difficiles ou menaçantes. Il est causé par une augmentation des niveaux de cortisol et d’autres hormones du stress dans notre corps. Bien qu’il soit souvent considéré comme négatif, il peut être bénéfique dans certaines situations. Car il nous aide à faire face à des défis et à nous adapter à de nouvelles situations. Cependant, un stress chronique ou mal géré peut avoir des effets néfastes sur notre santé mentale et physique.
Sur le plan physiologique, le stress déclenche une réponse de «combat ou de fuite» dans notre corps. Cela signifie que notre système nerveux sympathique est activé, entraînant une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la respiration. Cette réponse physiologique est essentielle pour nous aider à réagir rapidement à une situation dangereuse, mais elle peut également causer des problèmes de santé si elle est déclenchée fréquemment ou de manière inappropriée.
Les effets négatifs, sur la santé peuvent être nombreux. Le stress chronique peut augmenter le risque de développer des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux. Mais aussi, de l’hypertension artérielle et du diabète. Il peut également affaiblir le système immunitaire, ce qui peut rendre une personne plus susceptible de contracter des maladies infectieuses. Sur le plan mental, le stress peut causer de l’anxiété, de la dépression, de l’insomnie et de la fatigue.
La dépression est une autre conséquence courante du sur-stress. Le stress chronique peut entraîner une diminution de la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine qui sont responsables de la régulation de l’humeur. Cela peut conduire à des sentiments de tristesse, de désespoir et de désintérêt pour les activités qui étaient autrefois appréciées.
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