Le TOC du couple | Blog Psy.link

Le trouble obsessionnel-compulsif de la relation (ROCD), aussi connu sous le nom de TOC du couple. Ce trouble est une forme de TOC spécifique où l’individu développe des obsessions et des compulsions autour de sa relation amoureuse. Ces obsessions se manifestent par des doutes irrationnels concernant la relation, les sentiments de l’autre personne, ou la compatibilité du couple. Ces pensées intrusives provoquent une profonde anxiété et un mal-être, conduisant à des comportements compulsifs qui visent à soulager ces doutes, mais qui finalement alimentent le cercle vicieux de l’angoisse. Ce phénomène touche de nombreuses personnes, même celles qui se trouvent dans des relations saines et aimantes.

Comprendre le TOC du Couple

Le TOC de la relation se distingue par la présence de pensées obsessionnelles. Celles-ci amènent l’individu à douter de ses propres sentiments. Ces doutes peuvent inclure des questions telles que :

« Est-ce que j’aime vraiment mon partenaire ? »
« Est-il ou elle la bonne personne pour moi ? »
« Est-ce que je trouve vraiment mon partenaire physiquement attirant ? »

Ces pensées sont persistantes et intrusives, créant un stress intense pour ceux qui les subissent. En effet, elles ne sont pas fondées sur la réalité de la relation, mais sur des peurs irrationnelles.

Les compulsions, quant à elles, sont des comportements que l’individu met en place pour tenter de diminuer son anxiété. Ainsi, cela peut inclure des vérifications constantes de ses sentiments ou des discussions répétitives avec son partenaire, sa famille ou ses amis dans le but de se rassurer. Malheureusement, ces compulsions ne font que renforcer les obsessions et prolongent la souffrance.

Les symptômes du TOC du Couple

Les symptômes du TOC du couple se manifestent principalement à travers deux types de comportements : les obsessions et les compulsions. Ces comportements sont souvent irrationnels, mais ils sont ressentis comme irrépressibles par la personne affectée.

Exemple d’Obsessions :

Doutes constants sur l’amour porté à l’autre.
Peur que la relation ne soit pas « la bonne ».
Pensées intrusives sur l’attirance physique pour son partenaire.
Crainte que l’on puisse être attiré par quelqu’un d’autre.
Questionnements récurrents sur la compatibilité émotionnelle ou sexuelle.

Exemple de Compulsions :

Vérification répétée des sentiments à travers des listes mentales (« Est-ce que je l’aime vraiment ? »).
Recherche de validation auprès d’amis ou de la famille.
Comparaison constante de son couple avec d’autres.
Scanning mental d’événements passés pour trouver des preuves d’amour.
Scanning émotionnel pour trouver des preuves de ressentis amoureux.
Recherche excessive sur Internet sur ce que « devrait » être l’amour.

Tableau : Obsessions et Compulsions dans le TOC de la Relation

Obsessions	Compulsions
Doutes sur l’amour envers son partenaire	Vérifier constamment ses sentiments
Pensées intrusives sur la compatibilité du couple	Demander sans cesse à l’entourage si la relation semble normale
Peur de ne pas être attiré physiquement par son partenaire	Comparer son partenaire à d’autres personnes
Crainte d’être amoureux de quelqu’un d’autre	Se rassurer en testant son attirance pour d’autres
Pensées intrusives sur le bonheur futur du couple	Lire des articles sur les relations amoureuses parfaites et les « signes »

Les effets du TOC sur la relation

Le TOC du couple peut avoir un impact profond non seulement sur la personne qui en souffre, mais aussi sur la relation elle-même. Ainsi, lorsque les doutes deviennent des obsessions, cela peut créer une distance émotionnelle entre les partenaires. L’individu peut devenir distant, demandant constamment des assurances, ou même évitant certaines situations par peur de ses propres pensées intrusives.

Dans certains cas, cela peut mener à un évitement émotionnel ou physique. Par exemple, une personne avec un TOC de la relation peut éviter les moments intimes avec son partenaire par peur de ne pas ressentir les « bons » sentiments. De plus, le partenaire peut se sentir frustré ou blessé par les aveux de doutes répétitifs de la personne souffrant du TOC. En effet, celle-ci peut être dans l’incapacité à profiter de la relation.

Un exemple concret peut être celui d’un couple où l’un des partenaires répète régulièrement : « Je ne suis pas certain.e de t’aimer ? » ou « Penses-tu que nous sommes faits pour être ensemble ? ». Cela peut non seulement générer de la frustration, mais aussi un sentiment de doute ou de rejet chez l’autre. Bien qu’il n’y ait aucune base rationnelle à ces craintes.

Les causes et déclencheurs

Le TOC du couple se déclenche par divers facteurs psychologiques et environnementaux. Parmi les causes possibles, on trouve souvent :

Une prédisposition génétique au TOC.
Des expériences passées de rupture ou de trahison.
Des croyances rigides sur l’amour romantique. Celles-ci sont souvent influencées par les médias ou la culture populaire, qui promeuvent des visions irréalistes de l’amour parfait.
L’âge
Les enjeux de la relation.

Certains événements déclencheurs peuvent inclure des étapes importantes dans une relation. Les étapes importantes sont le mariage, un déménagement ensemble, ou même une déclaration d’amour. Ces évènements peuvent exacerber les doutes et les peurs irrationnelles.

Le traitement du TOC du couple

Le traitement du TOC du couple repose principalement sur des approches psychothérapeutiques validées. Notamment la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) et la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT).

Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) :

La TCC vise à aider l’individu à reconnaître et à restructurer ses pensées irrationnelles. Elle enseigne également des techniques de prévention des réponses pour éviter les compulsions. Par exemple, une personne avec un TOC de la relation peut apprendre à tolérer l’incertitude sur ses sentiments sans chercher à se rassurer constamment en avouant ces doutes à son partenaire ou à en parler avec sa famille.

Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) :

L’ACT encourage l’individu à accepter ses pensées intrusives sans essayer de les fuir ou de les combattre. En se concentrant sur ses valeurs (comme l’engagement envers son partenaire) plutôt que sur ses doutes, l’individu peut apprendre à vivre une relation plus épanouie malgré ses inquiétudes.

Un cas concret pourrait impliquer un patient qui, grâce à l’ACT, accepte ses doutes sans agir sur eux. Plutôt que de rechercher constamment la validation de son amour, il se concentre sur des actions significatives dans sa relation. Les actions significatives sont typiquement de montrer l’affection et passer du temps de qualité avec son partenaire.

J’ai créé une métaphore pour un patient. Celle-ci illustre à la fois la difficulté de gérer le TOC et la possibilité d’avancer dans une direction qui a du sens pour l’individu.

La Métaphore de la Voiture et le TOC du Couple

Imaginez que vous êtes au volant de votre voiture. Vous roulez sur une route et fréquemment vous devez choisir le chemin à droit ou celui à gauche. Le chemin à droit vous mène vers votre relation et tout ce qui est important pour vous dans cette relation. Vous savez dans quelle direction vous souhaitez aller. Vous souhaitez aller à droite. C’est le chemin d’actions engagées pour votre relation. C’est à dire des moments de connexion, de partage, et d’engagement envers l’autre. C’est là que vous voulez conduire votre voiture, là où votre cœur sait que vous pouvez construire une relation plus riche et plus satisfaisante.

Le TOC est le passager

Mais, sur le siège passager, il y a le TOC du couple. Le TOC ne vous laisse rarement tranquille. À chaque tournant, il essaie de vous convaincre de tourner à gauche. Il vous murmure des doutes à l’oreille : « Et si tu ne l’aimais pas vraiment ? », « Et si vous n’étiez pas faits l’un pour l’autre ? » Il vous pousse à chercher des preuves, à vous rassurer, à douter encore et encore. En vous incitant à tourner à gauche, il vous amène dans une boucle infinie d’évitement et de recherche de certitude. Dans cette boucle-là où l’anxiété devient votre seule compagne de route.

Vous êtes tenté de suivre le TOC. Après tout, il vous promet un soulagement temporaire en évitant les situations qui déclenchent votre angoisse ou en recherchant des réponses immédiates à vos doutes. Mais au fond de vous, vous savez que chaque virage à gauche vous éloigne de ce qui est vraiment important pour vous : une relation fondée sur l’amour, l’engagement et la présence authentique avec votre partenaire.

Vous êtes au voulant!

C’est alors que vous réalisez quelque chose de fondamental : vous êtes au volant. Le TOC peut bien essayer de prendre le contrôle, il peut s’agiter sur le siège passager, mais c’est vous qui tenez le volant. Vous avez le pouvoir de décider dans quelle direction vous allez. Plutôt que de céder aux demandes du TOC en tournant à gauche, vous pouvez choisir de tourner à droite, même si cela signifie ressentir l’inconfort de l’incertitude et de l’anxiété.

Tourner à droite, c’est faire des actions alignées avec vos valeurs, celles qui nourrissent la relation. Cela pourrait être d’embrasser votre partenaire avec affection malgré vos doutes, ou de passer une soirée ensemble sans chercher à valider ou à interroger sans fin vos sentiments. Vous acceptez la présence du TOC à vos côtés, mais vous n’êtes plus obligée de suivre ses directions.

Au fil du temps, en prenant régulièrement la décision de tourner à droite, vous renforcez votre capacité à vivre selon ce qui compte réellement pour vous. Le TOC peut toujours être là. En effet, il va essayer de vous distraire ou de semer des doutes, mais il devient de plus en plus facile de le laisser sur le siège passager. Tout en continuant à conduire vers ce qui est important pour vous et votre relation.

Conclusion

Le TOC de la relation est une forme de trouble obsessionnel-compulsif qui peut générer une grande détresse pour ceux qui en souffrent. Toutefois, avec une prise en charge thérapeutique adaptée, il est possible de surmonter les pensées intrusives et les compulsions qui en découlent. Il est essentiel de se rappeler que le TOC ne définit pas la relation. Puis, l’amour ne se mesure pas à la certitude absolue, mais à la capacité de vivre des bons moments ensemble. Ce sont ces bons moments qui feront de la relation – une belle relation.