« Je suis épuisée… en burn out, même après un week-end, je suis fatiguée. Le lundi matin je me traine pour aller au travail. L’enthousiasme que j’avais avant, a complètement disparu. Je n’en peux plus. Je ne supporte même plus mes collaborateurs, d’ailleurs je ne mange plus avec eux. Mon patron me demande sans cesse […]
Comment éviter le burn out ? Lire la suite »
Qu’est-ce que la relaxation progressive de Jacobson ? Le mot relaxation est issu du latin relaxatio et signifie repos, détente, action de relâcher, de desserrer. Les techniques de relaxation visent à obtenir une maîtrise de certaines fonctions corporelles et, par là même, le contrôle de certains processus mentaux. Elles diminuent le stress et apaisent l’anxiété. En effet, quand nous
La relaxation progressive de Jacobson Lire la suite »
Nos relations amicales, sociales et amoureuses constituent un des piliers de notre vie. L’espèce humaine est profondément sociable et avoir des relations satisfaisantes est indispensable pour se sentir heureux. Lyubormisky, King et collaborateurs, 2005, ont démontré que le bonheur est lié à une satisfaction de la vie conjugale, familiale et amicale. Les amis sont des ressources
Les 10 piliers Mindfulness pour améliorer nos relations Lire la suite »
Le Centre of Study for Traumatic Stress donne quelques suggestions pour mieux accompagner les soignants qui sont en première ligne pendant l’épidémie de COVID-19. « Il est nécessaire que vous preniez soin de vous-mêmes, le mieux possible. » Le stress extrême, l’incertitude et la prise en charge difficile des épidémies de maladies infectieuses, comme le COVID-19, nécessitent
Personnel de santé prenez-soin de vous pendant la pandémie de COVID-19 Lire la suite »
Sylvie doit réviser pour ses examens. Elle a du mal à s’y mettre. A l’idée d’ouvrir ses cahiers elle ressent un inconfort. Si elle devait décrire ses émotions à ce moment-là, elle parlerait peut-être d’anxiété, de tristesse, de dégoût… Des pensées automatiques lui traversent l’esprit, « je n’y arriverai pas », « je peux réviser plus tard, demain…
Procrastination : remettre à plus tard ce que je devrais faire maintenant Lire la suite »
Afin de profiter au mieux de la séance, prenez une position confortable (allongé ou assis sur un fauteuil ou canapé), dans une ambiance calme (on peut aussi s’entraîner au milieu du bruit et apprendre à se détacher de celui-ci en l’acceptant). La technique de relaxation utilisée pour cette séance est inspirée du Training autogène de
Apprenez la détente avec la relaxation de Schultz Lire la suite »
Chaque flambée de maladie infectieuse nouvelle comme le coronavirus (COVID-19), engendre une grande incertitude. Les incertitudes sont nombreuses et concernent la nature de la maladie, sa propagation, sa portée et son impact. « Ne pas savoir » peut conduire à une détresse émotionnelle importante et compréhensible. Aussi les personnes qui ne sont pas directement exposées à la
Prenez soin de vous pendant l’épidémie de coronavirus et le confinement Lire la suite »
« Mon ado ne me parle pas souvent. Je lui demande comment s’est passé sa journée. Il me répond « bien », et c’est tout. J’aimerais connaître ses occupations et préoccupations. Quand j’insiste, il s’enferme dans sa chambre. » Sonia, maman de Thomas, 16 ans Comportements à risque C’est tout à fait normal et plutôt instinctif de
Bien communiquer avec son ado Lire la suite »
Ordre des psychologues? Code de déontologie opposable? Ça pourrait changer bientôt! Le rapport de l’Inspection Générale des Affaires Sociales Notre profession de psychologue est en pleine évolution. Le débat actuel initié par une inadéquation de l’offre de prise en charge avance. En effet, la demande de soins psychiques en France est en croissance et une
Psychologue clinicien, profession de santé? Lire la suite »
Quel est le sens de ta vie? Est-ce que l’alcool rentre en compte? Tu t’es peut-être déjà rendu compte que nous ne sommes pas moralisateurs. Ce n’est pas le rôle de ces articles. Nous les avons faits dans le but de faire réfléchir chacun à sa consommation, d’aider ceux qui souhaiteraient diminuer ou arrêter l’alcool.
Donne du sens à ta vie. Lire la suite »
