Gérer les pensées relatives à l’alcool Nous avons abordé les trois types de pensées relatives à l’alcool dans l’article “Mois sans Alcool” : toujours aussi investi dans ton objectif ? et qui jouent un rôle dans les envies : Pour être préparé, il est important de s’entraîner « à froid » à questionner et contrer ces pensées. Comment […]
Comment modifier les pensées qui accompagnent l’alcoolisation? Lire la suite »
Parfois il y a des hauts et parfois il y a des bas… Ces fluctuations sont normales et pas inquiétantes si les « bas » ne durent pas trop longtemps. Mais, il y a des moments où nous pouvons être envahis par la tristesse et l’anxiété. Sais-tu que beaucoup d’adolescents souffrent actuellement (environ 1 sur 5) d’un
Comment faire pour demander de l’aide quand tu vas mal ? Lire la suite »
Les pensées anticipatoires et soulageantes s’accompagnent de l’envie de boire alors que les pensées permissives autorisent le comportement de boire.Qu’est-ce est l’envie ? L’envie est une émotion qui crée une tension interne désagréable. Nous cherchons spontanément à réduire cette tension désagréable. Ainsi, on peut dire que l’envie nous motive à faire quelque chose. Donc si
Envie de boire et envie de ne pas boire. Lire la suite »
« C’est normal ? » Je suis thérapeute pour enfants et ados et souvent les parents me posent cette question. L’adolescence implique des changements importants en une période courte. Ces changements peuvent parfois mettre tout un foyer en déséquilibre et les parents ne comprennent plus leur enfant. Un jour, il ressemble à un enfant et le lendemain, il
Le guide des parents pour la santé mentale des ados Lire la suite »
Après avoir noté votre expérience avec l’alcool dans la fiche précédente, vous avez pu voir comment vous buvez et ce que vous demandez à l’alcool. Que ça soit : – de faciliter le contact social, par goût et habitude, – pour soulager des difficultés psychologiques, en recherche d’un effet stimulant ou pour la pharmacodépendance. Maintenant
Mois sans Alcool ou Dry January : toujours aussi investi dans votre objectif ? Lire la suite »
Il peut sembler difficile de trouver du temps de se poser. Comment apprendre à vivre «en pleine conscience»? Profiter du moment présent devrait être l’objectif, mais nos engagements personnels et professionnels nous stressent et sont des véritables obstacles à savourer pleinement nos vies. Mais que signifie vivre en pleine conscience? Comment pouvons-nous pratiquer de la
Une vie plus douce, en pleine conscience Lire la suite »
Si pendant des années une personne a obtenu principalement des effets positifs avec l’alcool, elle va avoir du mal à associer certaines conséquences négatives à cette même consommation. Souvent, elle continue à penser que l’alcool la soulage et elle attribue les aspects négatifs aux éléments extérieurs. Par exemple, elle peut croire que l’alcool ne joue
Faire le point sur sa consommation d’alcool Lire la suite »
« L’alcool n’est pas un problème pour moi, je bois comme tout le monde, normalement ». Ces affirmations renvoient aux questionnements : « Peut-on boire sans prendre de risques pour sa santé ? ». À partir de quelle consommation la consommation devient-elle dangereuse ? Quel est le seuil ? De quels dangers parle-t-on ? Il est difficile de donner la même réponse à tout le
Les risques associées à la consommation d’alcool Lire la suite »
Dry January est une expression créée par un organisme de Bienfaisance «Alcohol Concern». Nous aurions pu la traduire directement en « Janvier Sobre ». En France l’expression «Un mois sans alcool» a néanmoins été retenue pour cette initiative qui avait été proposée en 2019 pour le mois de janvier en 2020. Cette initiative a fait l’objet d’un débat
Avez-vous envie d’essayer un mois sans alcool ? Lire la suite »
Comme nous l’avons précisé dans l’article « D’où viennent les pensées automatiques négatives», celles-ci sont des pensées qui apparaissent spontanément. Une sorte de discours intérieur évaluatif, formulé comme un commentaire sur soi, son comportement, les intentions des autres et sur le monde. Dans la dépression ce discours intérieur a un contenu particulièrement négatif, puisque nous
Comment repérer mes pensées automatiques négatives et diminuer ma dépression? Lire la suite »
